Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу. После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 – сделать до 11 часов, № 2 – выполнить сразу после № 1, № 3 – заняться во время обеда и так далее. Когда все по полочкам, проще работать. Ритуал № 10. Благодарность

экономит время (не нужно выкраивать его утром); • мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать). Общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности. Ритуал № 9. Приоритеты

Вечер – идеальное время для «разговора» с дневником. О чем писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были. Ритуал № 8. Планирование Составление плана на день накануне вечером:

комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?). Ритуал № 6. Установки Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер – отличное время для личностных установок. Используйте позитивные аффирмации: • чтобы стимулировать уверенность в себе; • настроить себя на успех; • абстрагироваться от мнения других; • сосредоточиться на своих целях; • мотивировать себя на упорный труд и так далее. Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить ее вслух (лучше перед зеркалом).

сконцентрироваться на чем-то или игнорировать что-то. Все, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом. Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту. Ритуал № 5. Комендантский час Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет – повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола – организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов. Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна. Переключайте девайсы на ночь в режим полета. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о

Ритуал № 4. Медитация Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Еще лучше медитировать два раза в день. Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцен

Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии 35 сантиметров.

Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность. Вечер сильно недооценен с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой.

По-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор. Но вечер – это задел на