Цитаты из книги «Стретчинг»

Стретчинг, как и все фитнес – направления, в первую очередь нормализует работу организма, а также корректирует фигуру, и является средством реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность

Наша гибкость означает наличие свободы движений – важную часть всех наших действий. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самые простые задачи в нашей жизни связаны с движением. С учётом этого факта растяжка даже более важна, чем физические упражнения.

Нагрузку в упражнениях на гибкость в отдельных занятиях и в течение года следует увеличивать за счёт увеличения количества упражнений и числа их повторений.

Гибкость – это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

Показания к занятиям стретчингом • недостаточная физическая активность в повседневной жизни (гиподинамия);• артрит;• варикозное расширение вен;• болезни сердца;• постоянные стрессы, раздражительность и повышенная психоэмоциональная утомляемость;• избыточный вес или ожирение начальной стадии.

Стретчинг оказывает положительное влияние практически на весь организм человека:• снимает болевое ощущение после силовых упражнений;• восстанавливает и сохраняет эластичность мышц;• стимулирует сердечно-сосудистую систему, т. е. активирует периферические артерии и вены, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;• повышает костную минеральную плотность, оказывая профилактическое действие против остеопороза и переломов;• увеличивает подвижность суставов;• способствует повышению эластичности связок и сухожилий;• замедляет процесс старения организма;• профилактика целлюлита;• улучшает осанку;• избавляет от психологического напряжения и стресса;• нормализует сон;• улучшает настроение, повышает самооценку, ощущение комфорта и удовлетворения.

Стретчинг – это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.

не допускаются болевые ощущения; • движения выполняются в медленном темпе; • постепенное увеличение амплитуды движения; • постепенное увеличение степени применения силы партнёра.