Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Фитнес против болезней позвоночника

Фитнес против болезней позвоночника
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

В книге рассказывается о болезнях позвоночника и об одном из наиболее эффективных и безопасных способов его лечения – фитнесе. Доказано, что одной из причин заболеваний позвоночника является малоподвижный образ жизни, поэтому фитнесом рекомендуется заниматься не только тем, кто страдает от болезней позвоночника, но и тем, кто пока не заболел, но по роду деятельности мало двигается.

Читать книгу «Фитнес против болезней позвоночника» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Оглавление
  • Введение
  • 1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
  • 2. БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА
  • Шейный спондилез
  • Шейный радикулит
  • Хроническая боль в области груди
  • Острый пояснично-крестцовый радикулит
  • Хронический пояснично-крестцовый радикулит
  • Воспаление суставов позвоночника
  • Симптомы заболевания
  • Недостаток кальция в костях скелета
  • Искривление позвоночника. Сколиоз
  • 3. ЛЕЧЕБНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
  • Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1
  • Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2
  • Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика
  • Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1
  • Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2
  • Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
  • Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4
  • 4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
  • Комплекс упражнений на гибкость 1
  • Комплекс упражнений на гибкость 2
  • Комплекс упражнений с отягощением 1
  • Комплекс упражнений с отягощением 2
  • Комплекс упражнений с мячом
  • Комплекс упражнений для правильной осанки
  • Комплекс упражнений, выполняемых в паре
  • Комплекс упражнений повышенной сложности
  • Комплекс упражнений с фитболом
  • Комплекс упражнений на степ-платформе
  • Комплекс упражнений с гимнастической палкой
  • Комплекс упражнений на стуле
  • Комплекс водных упражнений
  • 5. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
  • Сколько кальция требуется организму
  • Продукты, богатые кальцием
  • Диеты