Цитаты из книг автора «Кристин Лоберг»

Вне всяких сомнений: контроль уровня сахара в крови — первое и главное, на что обращают внимание, когда речь заходит о сохранении функций мозга и предотвращении болезни Альцгеймера.

ожирение матери во время беременности негативно сказывается на развитии стволовых клеток плода, отвечающих за формирование и поддержание на протяжении жизни функций кровеносной и иммунной систем5.

Еда — это гораздо больше, чем топливо для выживания тела. Еда — это информация. Под этим я подразумеваю, что пища обладает достаточным потенциалом, чтобы воздействовать на то, как проявляет себя ваш геном — ваша ДНК

По-новому поддерживать свой микробиом и мозг с помощью еды. Поддерживать все функции вашего организма благодаря различным пищевым добавкам, включая пробиотики. Добавить в программу собственные дополнения в плане физических упражнений, хорошего сна, внимательного отношения к своему психоэмоциональному состоянию и заботе о себе, а также лучшей организации окружающего вас пространства.

Я объяснил Мартине, что наша основная миссия заключается в восстановлении здоровья ее кишечника, и рекомендовал ей безглютеновую диету, агрессивную программу перорального приема пробиотиков, рацион питания, богатый пребиотиками, и добавки витамина D. Также я посоветовал ей внести другие изменения в ее обычный образ жизни, в том числе аэробные физические упражнения и больше здорового сна.

Тот факт, что изменения в микрофлоре кишечника влияют на реакцию головного мозга при просмотре негативных или эмоционально волнующих изображений, просто удивителен. Кроме того, он внушает оптимизм. Он означает, что то, как мы заботимся о микрофлоре собственного кишечника, на самом деле влияет на функции мозга.

Я рекомендую вести дневник и отмечать, что происходит в вашей жизни. Попробуйте фиксировать не только причины, по которым вы предпринимаете те или иные шаги, но и мысли, цели и события, оказывающие на вас наибольшее влияние, а также принятые вами решения.

Потребность человеческого организма в углеводах практически равна нулю

Ожирение и его метаболические последствия связаны с пристрастием людей к продуктам, содержащим углеводы.

Необходимо уважать свое тело как цельный и сложный механизм