Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Не упрекайте себя, когда мысли начнут разбегаться в стороны, — помните, что человеческий мозг был создан именно для этого.

Начните тренировать осознанность, ежедневно выбирая одну задачу, которая не поглощает внимание полностью — выпить утренний кофе, пройтись по офису или принять душ, — и, осознавая, прочувствуйте этот опыт в течение одной-двух минут.

Осознанность подразумевает, что вы отдаете себе отчет в том, что заполняет ваш ум, и замечаете все обстоятельства текущего момента.

Учась постигать свое дыхание, вы учитесь постигать свою жизнь.

Каждый раз, возвращая мысли к особенностям дыхания, вы тренируете исполнительные функции, а именно контроль над собственным вниманием.

постоянное возвращение внимания к единственному объекту — обычно дыханию, — как только вы заметили, что ум ушел от него в сторону.

Чем больше объем рабочей памяти, тем больше информации вы удерживаете в голове и тем выше ваша способность справляться со сложными задачами.

количество единиц информации, которое мы можем одновременно удерживать в уме

мы предпочитаем повседневные задачи вроде ввода данных сложным вроде составления доклада

недостаток целенаправленной работы и тот факт, что дела заполняли все время, которое у меня было.