Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Обязательно держите три главные задачи на виду — я записываю их на большой белой доске в кабинете или, если я в отъезде, над списком дел на день, который программа OneNote синхронизирует между моими гаджетами.

сейчас отличный момент, чтобы заполнить таблицу 2×2 — распределить стандартные ежемесячные задачи на основании того, продуктивны они или нет, привлекательны или нет.

гиперфокус становится возможен, когда мы концентрируемся на выбранном объекте внимания в течение заранее заданного срока. Это значит, что у нас есть план погрузиться в работу на известный срок, одновременно удобный и возможный для нас.

она крадет драгоценное время у самой продуктивной работы.

метаосознанность. Осознавать, что вы думаете, — один из лучших способов научиться управлять вниманием. Чем больше вы замечаете, чтó именно занимает ваше внимание, тем быстрее сможете вернуться к выполняемой задаче, когда ум начнет отвлекаться, а он этим занимается целых 47% времени10

вы даже моргаете в соответствии с тем, на что направлено ваше внимание. Обычно вы моргаете 15–20 раз в минуту, но делаете это во время естественных перерывов — например, в конце предложения во время чтения, во время паузы в разговоре или смены планов в видеосюжете8

или не сопротивляемся работе, которая является необходимой или целенаправленной.

Концентрация внимания неотделима от продуктивности, даже незначительное ее повышение заметно сказывается на объеме сделанного.

Чем больше вы замечаете, что привлекло ваше внимание, тем быстрее можете направить его в сторону.

Во время медитации ваше единственное намерение — не отвлекаться от своего дыхания, пока не прозвучит таймер.