Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

1. Уберите телефон с глаз долой

Но с задачами этого типа мы часто справляемся лучше, чем другие.

Наш мозг отказывается отключаться, когда мы ложимся в кровать. Хотя мы хотим спать (ведь утром нас ждут дела), мозг настаивает на том, чтобы снова пережить события дня. В самый неподходящий момент мозг подсовывает нам ужасно неловкие воспоминания. Откуда вообще берутся эти мысли? Пока мы моемся в душе и мысли текут свободно, нам приходят невероятные идеи и озарения, а вот когда они нужны больше всего, идеи нас не посещают.

Когда вам неприятна задача, которую предстоит выполнить. Чем сильнее вас отталкивает проект или задача, тем важнее заранее победить отвлекающие факторы. Вероятнее всего, дела, которые кажутся скучными, раздражающими, трудными, двусмысленными или неструктурированными либо не выглядят значимыми и результативными, подтолкнут вас к прокрастинации12. Попробуйте припомнить дела, которые вы откладывали, — скорее всего, к ним подойдет большая часть этих определений. Чем больше отторжения вызывает у вас задача, тем важнее войти в состояние гиперфокуса, чтобы работать над ней целеустремленно.

Когда прозвучит ежечасный сигнал, спросите себя: Был ли ваш ум занят посторонними мыслями, когда прозвучал сигнал к осознанности? Вы работаете на автопилоте или заняты осознаваемой задачей? (Со временем, когда ситуация с осознанностью будет улучшаться, это даст массу поводов почувствовать удовлетворенность.) Погружены ли вы в продуктивную деятельность? Если да, сколько времени вы провели, сосредоточившись на ней? (Если это был солидный промежуток времени, не дайте сигналу к осознанности сбить вас с курса — продолжайте работать!) Какая из задач, над которыми вы могли бы сейчас работать, имеет максимальные положительные последствия? Работаете ли вы над ней? Насколько заполнено ваше пространство внимания? Если оно уже переполнено, есть ли у вас дополнительные ресурсы внимания? Мешают ли вашему гиперфокусу какие-то отвлекающие факторы?

Вы решаете, что сейчас важно и что неважно — ограничения, наложенные правилом, показывают, что имеет для вас первостепенное значение. Кроме того, правило обеспечивает вам некоторую гибкость действий в пределах дня.

Если бы пришлось выбрать один-единственный вывод, полученный в ходе моих исследований, я назвал бы вот что: продуктивность — вещь очень личная. Все мы устроены уникально, у всех свои привычки, поэтому не всякая тактика повышения продуктивности может вам подойти. Не говоря уже о том, что некоторым советам вы просто не захотите следовать. Экспериментируйте со всеми тактиками и берите на вооружение то, что работает в вашем случае.

В каждую секунду все мы на чем-то сосредоточены, даже если погружены в собственные мысли.

Гиперфокус позволит вам сделать невероятно много за относительно короткий промежуток времени. Расфокусировка поможет объединять идеи — а значит, извлекать на поверхность сознания неочевидные открытия, быть креативнее, планировать будущее и отдыхать. Теперь вы всегда будете жить и работать с ощущением цели.

в дополнение к ежечасному, поищите другие сигналы, которые вы каждый день получаете на работе и дома, и воспринимайте их как напоминания заглянуть в пространство внимания.