Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Хотя переход в режим автопилота — самая серьезная расплата за перегрузку внимания, есть и другие опасности.

имеет встроенную «склонность к новому»

вдруг понять, что вы забыли, зачем вообще сюда направлялись? Если да, значит, вы попали в ловушку, связанную с перегрузкой внимания.

Например, я готовлю еду, стригу ногти и убираю дома — и все это я делаю в специально выделенный промежуток времени, одновременно слушая подкасты или аудиокниги.

в большинстве случаев лучше сосредоточиться на настоящем.

Если вы действительно обращаете внимание на слова на странице, то у вас почти не остается свободного пространства внимания для других задач.

Невозможно каждую секунду жить и работать целенаправленно — мешают поступающие запросы, внимание переключается, его пространство перегружается, — однако у нас есть возможность удерживать внимание в течение дня достаточно долго, чтобы успеть гораздо больше, чем обычно.

Если вы не ограничены во времени и на вас ничто не давит, возможно, лучше сделать перерыв, чтобы остаточное внимание рассеялось. Когда речь идет о продуктивности, паузу лучше делать после того, как мы завершаем объемную задачу.

Софи Лерой, преподаватель Вашингтонского университета и специалист по организационному поведению, утверждает, что мы не способны полностью переключать внимание с одного дела на другое.

Один из лучших способов повысить продуктивность — открыть «Настройки» в телефоне и посмотреть, какие вам приходят оповещения. Отключите все, что нельзя назвать абсолютно необходимым. Сделайте то же самое на компьютере и планшете, если часто пользуетесь этими устройствами. Какие сигналы действительно важны, а какие мешают перейти упомянутую отметку 40 секунд? Бóльшая часть сигналов не стоит вашего внимания, поэтому я вообще удалил электронную почту с телефона.