Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Я начинал с 15-минутных погружений в гиперфокус, устраивая между ними перерывы по пять–десять минут. Попытки входить в гиперфокус в течение дня могут сильно изматывать, а переключиться на что-то стимулирующее всегда приятно, особенно поначалу.

Во-вторых, легкодостижимые цели не требуют конкретизированных намерений. Когда речь идет о трудной задаче, гораздо важнее установить срок для начала работы, чем в простых случаях11. Если наступили выходные и вы собираетесь зайти в спортивный зал, нет нужды четко решать, когда именно вы это сделаете.

ежечасный сигнал к осознанности.

По этой причине лучшие приемы повышения продуктивности — те, которые требуют, чтобы вы сделали шаг в сторону и отключились от работы.

уровень сложности работы был приемлемым: не такая трудная, чтобы вас это устрашило, но и не такая легкая, чтобы ее можно было выполнить «на автопилоте». По этой причине вы, вероятно, полностью в нее погрузились, войдя в состояния потока, когда при каждом взгляде на часы выясняется, что пролетел еще час, хотя по вашим ощущениям прошло минут пятнадцать.

еще я читаю их с маркером и ручкой, чтобы выделять нужные моменты и делать пометки в процессе чтения. Количество примечаний на страницах говорит о том, насколько мне понравилась книга.

Есть много вещей, которые мы потребляем просто по привычке, не задумываясь об их ценности, — и книги не являются исключением.

семь способов, которые помогут лучше сконцентрироваться в процессе чтения.

Другими словами, если мы бодрствуем 18 часов, то в течение лишь восьми из них погружены в текущие задачи.

«Когда мы учимся в режиме многозадачности, мы больше полагаемся на базальные ядра — систему мозга, которая участвует в усвоении навыков и привычек. Однако, когда мы кодируем информацию в более сосредоточенном режиме, мы больше полагаемся на гиппокамп, который действительно помогает хранить информацию и извлекать ее из памяти».