Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Секрет глубокого осмысленного разговора прост: уделите полное внимание человеку, с которым вы общаетесь

чем больше у вас задач, тем важнее выбрать, на что именно вы будете обращать внимание и сколько будет таких объектов внимания.

Намерение помогает расставить приоритеты так, чтобы не перегружать пространство внимания. Кроме того, оно дает возможность чувствовать себя спокойнее

Интересно, что чем больше мы вкладываемся в счастье, тем продуктивнее становимся в режиме гиперфокуса и креативнее — в режиме расфокусировки.

Чем больше отторжения вызывает у вас задача, тем важнее войти в состояние гиперфокуса, чтобы работать над ней целеустремленно

Гиперфокус подразумевает много вещей одновременно: это осознанное состояние, когда мы не отвлекаемся, быстро восстанавливаем концентрацию и полностью погружаемся в работу. Кроме того, он делает нас невероятно счастливыми

Одно исследование показало, что, если мы постоянно переключаемся между задачами, работа длится на 50% дольше, чем в ситуации, когда мы выполняем одну задачу с начала и до конца

Когда вам неприятна задача, которую предстоит выполнить. Чем сильнее вас отталкивает проект или задача, тем важнее заранее победить отвлекающие факторы. Вероятнее всего, дела, которые кажутся скучными, раздражающими, трудными, двусмысленными или неструктурированными либо не выглядят значимыми и результативными, подтолкнут вас к прокрастинации12. Попробуйте припомнить дела, которые вы откладывали, — скорее всего, к ним подойдет большая часть этих определений. Чем больше отторжения вызывает у вас задача, тем важнее войти в состояние гиперфокуса, чтобы работать над ней целеустремленно.

(Дать собеседнику возможность закончить предложение, прежде чем начать свой ответ, — одно из самых недооцененных умений на свете.)

Дайте честный ответ на вопрос: как часто вы выбираете, на чем стоит сосредоточиться в течение дня? Другими словами, сколько (примерно) своего времени вы тратите намеренно и целенаправленно, заранее решая, что именно хотите делать и когда?