Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

счастливые люди на 31% продуктивнее, чем находящиеся в плохом или нейтральном настроении11

В то же время плохое настроение сокращает пространство вашего внимания. Несчастные люди менее продуктивны — и точка.

На практике между позитивным мышлением и бесплодными мечтами почти нет разницы.

когда вы займетесь чем-то творческим. Готовьте под музыку, а не под включенный телевизор. Прогуляйтесь на природе. Сходите в художественную галерею. Займитесь физическими упражнениями без музыки и подкастов.

Помимо перерывов в работе, существует масса других возможностей применить расфокусировку в течение дня: Отключитесь от интернета с 20:00 до 8:00. Отмечайте, когда вы заканчиваете задачу, и используйте это как сигнал немного расфокусировать внимание. Купите дешевый будильник, чтобы телефон не отвлекал вас сразу после пробуждения. Сходите в кофейню, захватив с собой только блокнот. Бросьте себе вызов, оставив телефон дома на весь день. Очень долго стойте под душем. Дайте себе поскучать несколько минут и отметьте, какие мысли пронесутся в вашей голове. Контролируйте отвлекающие факторы и окружающую обстановку, чтобы пространство внимания не переполнялось,

Соответственно, перерывы, отведенные на расфокусировку, которые продолжаются хотя бы 15 минут, дадут более убедительные результаты, чем попытки расфокусироваться крошечными паузами в течение дня

И я стал понимать, что, глубоко сосредоточившись всего на одной важной вещи зараз — войдя в гиперфокус, — мы становимся самыми продуктивными версиями самих себя

целям. В результате у нас останется больше времени на то, что действительно важно и исполнено смысла в данный момент. Состояние пространства внимания определяет состояние всей жизни. Если оно перегружено, вы тоже, в свою очередь, чувствуете себя перегруженным. Когда оно остается ясным, вы тоже ощущаете ясность. Чем лучше вы поддерживаете порядок в пространстве внимания, тем яснее мыслите.

что в пространство внимания можно уместить гораздо больше привычных задач, чем затратных.

Однако, когда необходимо удержать информацию в краткосрочной памяти, волшебное число, на которое способен наш мозг, сокращается с 40 до четырех. Попытайтесь запомнить следующий список имен и затем записать их: