Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Повышает показатели при выполнении задач, для которых нужна вербальная память, быстрая реакция или логическое мышление (например, при сборке пазла21).

Результаты исследований убедительно показывают: кофеин повышает умственную (и физическую) производительность практически во всех отношениях: Углубляет концентрацию, независимо от сложности задания, и сужает ее пространство, благодаря чему проще войти в гиперфокус (но сложнее — в расфокусировку). Помогает сохранять упорство, особенно если приходится решать долгие и нудные задачи. (И повышает решительность, независимо от того, насколько мы устали и вымотались.)

Если день подошел к концу и вы хотите найти побольше творческих идей, налить себе пива или взять коктейль — хорошая идея. Но не забывайте: это помогает исключительно потому, что контроль над вниманием ослабевает.

Уровень энергии также меняется в течение недели: как правило, мы меньше всего увлечены работой по понедельникам, когда нам скучнее всего, и больше всего погружены в нее по пятницам[42]17.

У большинства людей ее приток наблюдается поздним утром (около 11:00) и после обеда (14:00–15:00). Меньше всего энергии обычно бывает после обеда.

Гиперфокус эффективнее всего в то время, когда вы накопили максимум энергии, — я называю это «биологический прайм-тайм» (БПТ),

Когда вы настроены позитивно, вероятность найти оригинальные решения задач повышается.

счастливые люди на 31% продуктивнее, чем находящиеся в плохом или нейтральном настроении11

В то же время плохое настроение сокращает пространство вашего внимания. Несчастные люди менее продуктивны — и точка.

На практике между позитивным мышлением и бесплодными мечтами почти нет разницы.