Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

вопрос: как часто вы выбираете, на чем стоит сосредоточиться в течение дня? Другими словами, сколько (примерно) своего времени вы тратите намеренно и целенаправленно, заранее решая, что именно хотите делать и когда?

Вот простое упражнение, которое займет 30 секунд. Дайте честный ответ на

Как только вы расставите их в сектора необходимого, целенаправленного, отвлекающего и малозначимого, спросите себя: какие из необходимых и целенаправленных дел могут запустить цепную реакцию?

ще один любопытный факт из этого исследования: мы выполняем больше всего рутинных задач по четвергам (примерно треть всего их недельного количества). Если это верно и для вас, то, возможно, вам стоит назначить четверг днем, когда вы будете делать все, на чем не хочется концентрироваться в остальные дни.

вашей сути и мотивируют гораздо меньше, чем внутренние, такие как личное развитие, укрепление сообщества и помощь другим.

Интересное наблюдение: чем меньше человек мотивирован деньгами, тем больше он в конце концов заработает. Деньги, слава и власть — внешние цели; они не относятся к

Как только вы осознаете, чтó завладело вашим вниманием, вы сможете вернуть его к более срочным и значимым вещам.

можно заранее справиться с этими препятствиями? Сколько временны́х интервалов я могу выделить на гиперфокус и расфокусировку? Могу ли я запланировать их в ежедневнике?

Составляя такое расписание, спросите себя: Сколько продуктивности и креативности понадобится мне на этой неделе? Приближается срок сдачи проекта, значит ли это, что придется входить в гиперфокус чаще, чем обычно? Или у меня будет больше возможностей планировать будущее и объединять идеи? Какие будущие дела помешают мне уделить достаточно внимания гиперфокусу и расфокусировке (поездки, утомительная конференция, обилие встреч)?

ритуал концентрации, который я устраиваю вечером в воскресенье или утром в понедельник, чтобы составить план на неделю. В это время я определяю три намерения на неделю и оцениваю, сколько гиперфокуса и расфокусировки потребуется мне в ближайшие дни.