Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Направить внимание на самый важный объект по вашему выбору и держать его в фокусе — вот какое решение принесет больше всего ценных результатов в течение дня

Вы не обязаны отвечать на все эти вопросы — выберите три или два, которые кажутся вам максимально полезными и позволят вновь сосредоточиться на важных вещах.

времени, не дайте сигналу к осознанности сбить вас с курса — продолжайте работать!) Какая из задач, над которыми вы могли бы сейчас работать, имеет максимальные положительные последствия? Работаете ли вы над ней? Насколько заполнено ваше пространство внимания? Если оно уже переполнено, есть ли у вас дополнительные ресурсы внимания? Мешают ли вашему гиперфокусу какие-то отвлекающие факторы?

Когда прозвучит ежечасный сигнал, спросите себя: Был ли ваш ум занят посторонними мыслями, когда прозвучал сигнал к осознанности? Вы работаете на автопилоте или заняты осознаваемой задачей? (Со временем, когда ситуация с осознанностью будет улучшаться, это даст массу поводов почувствовать удовлетворенность.) Погружены ли вы в продуктивную деятельность? Если да, сколько времени вы провели, сосредоточившись на ней? (Если это был солидный промежуток

Когда вы пишете электронное письмо, участвуете в телефонной конференции, смотрите телевизор или ужинаете с семьей, вы тратите практически половину времени и внимания на то, чего нет перед глазами, — погрузившись в прошлое или прогнозируя будущее.

Я знал, что мозг никогда не работает в полную силу, если делать несколько дел одновременно, и все же меня тянуло действовать именно так.

Кофеин — бесценное средство повысить концентрацию, и, хотя обычно нам приходится расплачиваться за полученную энергию позже, когда это вещество выводится из организма, издержки часто того стоят.

Необходимая деятельность включает непривлекательные, но продуктивные задачи.

решение принесет больше всего ценных результатов в течение дня. Мы — то, на что направлено наше внимание.

Направить внимание на самый важный объект по вашему выбору и держать его в фокусе — вот какое