Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Чтобы разделить вещи, на которых нам нужно концентрироваться, на категории, необходимо ориентироваться на два основных критерия: продуктивна ли задача (то есть многого ли вы достигнете, выполнив ее) и привлекательна ли она (ею интересно заниматься) или нет (она скучная, трудная, угнетающая и т.п.)

Начните воспринимать смартфон как то, чем он является на самом деле, — черная дыра, поглощающая вашу работоспособность. И эта черная дыра всегда у вас под рукой

Возможно, уровень сложности работы был приемлемым: не такая трудная, чтобы вас это устрашило, но и не такая легкая, чтобы ее можно было выполнить «на автопилоте»

мыслить яснее, испытывать меньше стресса и реже чувствовать себя перегруженным

реже мучиться чувством вины и сомнениями, зная, что вы работаете целенаправленно

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям. В результате у нас останется больше времени на то, что действительно важно и исполнено смысла в данный момент

то, на что направлено наше внимание

Направить внимание на самый важный объект по вашему выбору и держать его в фокусе — вот какое решение принесет больше всего ценных результатов в течение дня

Вы не обязаны отвечать на все эти вопросы — выберите три или два, которые кажутся вам максимально полезными и позволят вновь сосредоточиться на важных вещах.

времени, не дайте сигналу к осознанности сбить вас с курса — продолжайте работать!) Какая из задач, над которыми вы могли бы сейчас работать, имеет максимальные положительные последствия? Работаете ли вы над ней? Насколько заполнено ваше пространство внимания? Если оно уже переполнено, есть ли у вас дополнительные ресурсы внимания? Мешают ли вашему гиперфокусу какие-то отвлекающие факторы?