Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Исследования показывают, что пространство внимания расширяется и сужается пропорционально имеющейся умственной энергии. Например, если выспаться, оно может расшириться на целых 58%, и такой же эффект оказывают частые перерывы в работе1. Все это сильно влияет на продуктивность: если пространство внимания увеличивается примерно на 60%, на столько же вырастает и продуктивность, особенно когда мы работаем над заданием, требующим высокой сосредоточенности. Чем лучше мы отдохнули, тем продуктивнее трудимся.

Оставьте гиперфокус для самых сложных задач — для вещей, которым пойдет на пользу полное внимание, таких как работа над докладом, составление бюджета отдела или важный разговор с любимым человеком

вам кажется, у вас «нет времени» на что-то. Время у вас есть всегда — просто вы тратите его на другие занятия.

Чтобы разделить вещи, на которых нам нужно концентрироваться, на категории, необходимо ориентироваться на два основных критерия: продуктивна ли задача (то есть многого ли вы достигнете, выполнив ее) и привлекательна ли она (ею интересно заниматься) или нет (она скучная, трудная, угнетающая и т.п.)

Начните воспринимать смартфон как то, чем он является на самом деле, — черная дыра, поглощающая вашу работоспособность. И эта черная дыра всегда у вас под рукой

Возможно, уровень сложности работы был приемлемым: не такая трудная, чтобы вас это устрашило, но и не такая легкая, чтобы ее можно было выполнить «на автопилоте»

мыслить яснее, испытывать меньше стресса и реже чувствовать себя перегруженным

реже мучиться чувством вины и сомнениями, зная, что вы работаете целенаправленно

Упрощая пространство внимания, можно получить достаточно места, чтобы весь день работать и жить, следуя намеченным целям. В результате у нас останется больше времени на то, что действительно важно и исполнено смысла в данный момент

то, на что направлено наше внимание