Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Возможно, направлять внутренний взор на объекты, занимающие пространство внимания, — весьма странное упражнение, поскольку мы редко замечаем, что нас привлекло, но проводим большую часть времени, погруженные в этот опыт. Для этого процесса есть термин: метаосознанность. Осознавать, что вы думаете, — один из лучших способов научиться управлять вниманием. Чем больше вы замечаете, чтó именно занимает ваше внимание, тем быстрее сможете вернуться к выполняемой задаче, когда ум начнет отвлекаться, а он этим занимается целых 47% времени10.

бесполезно ставить себе цели и формулировать задачи, если вы ничего не делаете для их воплощения в течение дня. Мой любимый способ контролировать, что я придерживаюсь своих целей, — как можно чаще проверять, чтó занимает мое пространство внимания.

Обязательно держите три главные задачи на виду

Намерение — страж пространства внимания. Оно впускает все, что продуктивно, и отгоняет отвлекающие факторы. Мало что так влияет на общее качество жизни, как способность произвольно и осознанно направлять свое внимание.

Оставшийся квадрат таблицы — целенаправленная деятельность, золотая жила продуктивности.

Чем лучше вы распределяете внимание, тем меньше времени проводите в этом секторе.

Отвлекающая деятельность включает стимулирующие и непродуктивные задачи и с точки зрения продуктивности представляет собой настоящую черную дыру.

внимание — самый важный ингредиент, которым мы располагаем, чтобы вести качественную продуктивную жизнь

Результаты исследований ясно показывают: медитация и осознанность улучшают буквально все аспекты управления вниманием

При дефиците сна пространство внимания может сократиться на целых 60% — если мы устали, выполнение сложных задач может занять вдвое больше времени