Цитаты из книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

ове, позволяя мыслям вращаться вокруг нее. вы занимаетесь простой задачей и отмечаете все идеи и планы, которые возникают, пока вы это делаете. Исследования показывают, что это самый действенный из трех режимов.

стили расфокусировки: вы просто держите проблему в го

так повысит качество внимания — и объем его пространства, как медитация и осознанность.

четыре стадии гиперфокуса: выбор объекта внимания, устранение отвлекающих факторов, сосредоточенность на работе и возвращение в колею.

Другими словами, мы автоматически начинаем воплощать составленный план.

ответ в голове до того, как собеседник завершит мысль. (Дать собеседнику возможность закончить предложение, прежде чем начать свой ответ, — одно из самых недооцененных умений на свете.)

Когда мы говорим с коллегой или любимым человеком, то автоматически фокусируемся на том, чтобы сформулировать умный

Всякий раз, когда мне нужно сосредоточиться, я следую одной из двух вышеупомянутых тактик — а еще беру ручку и блокнот и записываю все помехи, которые приходят на ум, — дела, за которыми необходимо проследить, задачи, о которых нельзя забыть, новые идеи и т.д. Составляя такой список во время чтения книги, вы фиксируете важные вещи, всплывающие на поверхность сознания. Записывая их, вы

Вот забавный эксперимент, который поможет лучше понять эту идею: в течение одного-двух дней проследите за тем, сколько раз вы инстинктивно берете в руки телефон. Как вы себя при этом чувствуете? Что побудило вас потянуться за ним? Желание развлечься, пока едете в лифте? Или уклониться от скучного дела вроде составления квартального бюджета? Подмечая, сколько раз вы привычно тянетесь за телефоном, вы получите представление о том, какие задачи вызывают у вас максимальное сопротивление и как вы себя чувствуете в такие

Кубик-антистресс напомнит о необходимости порой устраивать перерыв, мечтать и обдумывать новые идеи. Книга вместо телефона на прикроватной тумбочке побудит больше читать. Положив фрукты в вазу на столе, вы сделаете свое питание более здоровым