Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Для полного выведения кофеина из организма требуется от 8 до 14 часов, так что, если вы несвоевременно выпьете кофе, это может серьезно ухудшить качество сна и продуктивность на следующий день

Связь между питанием, физическими упражнениями и продуктивностью является сложной, чего нельзя сказать о связи между продуктивностью и сном.

«Если бы вдруг выяснилось, что физические упражнения можно принимать в виде таблеток, эта новость не сходила бы с первых страниц газет, а сама таблетка стала бы бестселлером века»

Уверен, если вы захотите выработать новую привычку съедать плитку шоколада каждое утро, то вам на это понадобится максимум день или два. И события будут развиваться совершенно иначе, если вы попытаетесь выработать привычку ходить по стеклу.

Мы по-прежнему созданы для того, чтобы проходить от 8 до 14 километров в день, охотиться и собирать пищу, а не проводить по 52 часа в неделю у экрана компьютера или телевизора.

ЗАДАНИЕ НА ПРОЯСНЕНИЕ ВАШИХ ЦЕННОСТЕЙ Расчетное время на выполнение задания: 7 минут. Необходимые энергия/концентрация: 6/10. Ценность: 8/10. Удовольствие от выполнения задания: 3/10.

Энергия — топливо, которое мы сжигаем, чтобы быть продуктивными

Когда я в течение месяца пил только воду, я сэкономил $150 на других более дорогих и менее здоровых напитках.

В одном из них было показано, что вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает процесс метаболизма и ускоряет его на 24%.

алкоголь действительно помогает заснуть быстрее, но ухудшает общее качество сна, особенно под утро