Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Убедитесь, что вы установили напоминания за 30 и 15 минут до начала биологического пика, и используйте их как сигнал, что пора приступать к серьезной работ

почасовой сигнал на телефоне и отмечайте, как ваш уровень энергии меняется в течение дня.

Но если работать слишком много, то продуктивность катастрофически падает. Работа по 90 часов в неделю — прекрасный рецепт, чтобы перегореть.

Кстати, сокращение количества времени, которое вы готовы инвестировать в решение задачи, — отличный способ облегчить себе переход к делам, на которые в данный момент нет настроения и которые вынуждают вас прокрастинировать

более эффективный вариант: научиться за единицу времени вкладывать больше энергии и внимания в работ

когда мое время было ограничено 20 часами в неделю, мне пришлось подстегивать себя и прилагать гораздо больше энергии и внимания на единицу времени

вы делаете одно и то же каждый день, а когда убеждаетесь, что при выполнении режима действительно получаете психологическую награду, то со временем соответствующие нейронные цепочки укрепляются и у вас возникает автоматическая полезная привычка.

можно сэкономить бесчисленное количество часов, фокусируясь исключительно на задачах, которые продиктованы вашими реальными ценностями.

Планирование времени — это просто способ определить, какие ресурсы времени и энергии вы хотите направить

трех компонентов продуктивности — времени, внимания и энергии