Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Психолог Шад Хельмстеттер установил, что «77% наших мыслей имеют негативный характер, контрпродуктивны и работают против нас». По результатам еще одного исследования, в котором участвовали студенты бизнес-школ, «от 60 до 70% спонтанно возникающих у среднего студента мыслей являются негативными».

прерывания (и много­задачность) снижают продуктивность

: Физические упражнения или спорт. Чтение. Медитация. Прослушивание музыки. Хобби, связанные с творчеством. Молитва. Прогулки на природе. Время с друзьями и семьей. Массаж.

методы позволяют действительно понизить уровень кортизола (гормона, вырабатываемого организмом в ответ на стресс). Также важно

режим блуждания, что создавало ментальное пространство, в котором появлялись новые идеи и проникали в мое сознание.

целесообразно определенное время проводить в каждом из них. «Централизованный исполнительный

одного состояния в другое: он переключается из режима блуждания, в котором мы находимся, когда, например, принимаем душ, на исполнительный режим, когда мы смотрим в смартфон или вообще фокусируемся на чем-либо.

. Когда мы предоставляем сознанию время и пространство свободно блуждать, переходя с предмета на предмет, мы высвобождаем потенциал внимания, глубже осмысливаем стоящие перед нами задачи и, как показывают многие исследования, в результате работаем рациональнее, а не просто интенсивнее

принимаете душ и позволяете вниманию спонтанно блуждать, вы создаете внутреннее пространство, которое начинают заполнять мысли, идеи и прозрения, до тех пор находившееся в подсознании

Основная идея метода заключается в том, чтобы раз в неделю просматривать список «горячих точек» и анализировать, сколько времени вы потратили на каждую из них в течение предыдущей недели, и поразмышлять о том, на чем следует