Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

достаточно пяти или 10 минут в день, чтобы переформатировать мозг и полностью изменить восприятие работы и жизни.

счастливые люди на 31% более продуктивны, продают на 37% больше, чем их коллеги

съеденный пончик не дает столько долгоиграющей энергии, сколько ее может дать яблоко

самый лучший метод тренировки внимания и способности вашей префронтальной коры контролировать лимбическую систему — это именно медитация

амый лучший метод тренировки внимания и способности вашей префронтальной коры контролировать лимбическую систему — это именно медитация

Переход к однозадачности позволил мне создать достаточно внутреннего пространства, чтобы сопереживать, проявлять больше заботы об окружающих и стать более счастливым

Время делится на отрезки, состоящие из 25 минут работы и пятиминутного перерыва. Каждый такой отрезок условно называется «помидор». После четырех «помидоров» вы делаете перерыв на 15 минут или больше

Когда вы едите правильно, мозг получает достаточно глюкозы и способен направлять на работу больше энергии и внимания. Если вы при этом разумно подходите к употреблению кофе, алкоголя и сахаросодержащих напитков (или вообще воздерживаетесь от них), то ваш уровень энергии в течение дня не будет претерпевать серьезных колебаний и продуктивность останется стабильной. Добавьте сюда достаточное количество физических упражнений, и энергии станет еще больше, так же как и устойчивости к стрессам. Ну а если еще и хорошо выспаться, то день пройдет максимально э

контроля над вниманием и максимально фокусировать его на решаемой задаче.

Когда внимание рассеивается — так бывает при работе в многозадачном режиме, — вы просто не выделяете на задачу столько ресурсов, сколько могли бы, и это снижает продуктивность. Полная осознанность и медитация нужны для того, чтобы обрес