Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Привычка определять для себя список намерений на каждый день и на неделю позволяла реализовывать важнейшие цели. Я много работал и шел с опережением графика, так что имел возможность заботливо относиться к будущему себе. Я упростил свою работу и делегировал многие из задач с низкой степенью отдачи ассистенту, чтобы самому сфокусироваться на наиболее важных направлениях и не утонуть в рутинных делах. Я хранил списки предстоящих дел не в голове, а на бумаге и в электронных устройствах, что было очень полезно в те моменты, когда мое ментальное пространство было перегружено. Я также создал ряд продуктивных привычек вроде отключения от интернета, исключения отвлекающих факторов, перехода на однозадачный режим, правильного питания и достаточного сна. Все вместе это позволяло двигаться вперед и рационально распоряжаться той энергией, которой я располагал.

если вы станете чуть более терпимы к себе, то в долгосрочной перспективе сможете добиваться большего, поскольку сохраните мотивацию.

Чем большее удовольствие от жизни вы получаете, тем выше шансы достичь выдающейся продуктивности.

Забота об уровне энергии в конечном счете экономит время, потому что вы сможете привносить в свою работу больше энергии и концентрации и в итоге делать больше за меньшее время.

невозможно работать осознанно, не создав достаточное пространство для внимания или не обладая развитой способностью управлять вниманием.

Ключевой элемент всех этих приемов — постоянное перенаправление внимания обратно на задачу, как только оно уходит в сторону. Каждый раз, когда вы возвращаете внимание к текущей задаче, вы вырабатываете способность управлять им, пока не научитесь контролировать его и не допускать самопроизвольного переключения.

Активное слушание: активно слушая собеседника, вы направляете все внимание на разговор, не отвлекаясь ни на обдумывание ответа, ни на посторонние мысли. Вы практикуетесь в умении осознанно управлять вниманием всякий раз, когда возвращаете его к происходящему разговору.

Когда вы находитесь в многозадачном режиме, мозг скользит по поверхности вещей, а внимание рассеяно между массой объектов. Все это мешает сосредоточиться на чем-то одном.

переключение сознания в режим мечтания может оказаться одним из самых продуктивных действий. Будьте уверены, даже когда вы отдыхаете от работы, ваш мозг в фоновом режиме все равно продолжает работать — и он может даже выполнить работу лучше, чем в исполнительном режиме, особенно если вы пытаетесь решить творческую задачу или очень сложную проблему.

Напряженная работа без подзарядки — рецепт выгорания.