Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Основное: практика полной осознанности и медитации делает работу более продуктивной, поскольку приводит мозг в состояние спокойствия, умиротворения и большей целенаправленности. К тому же медитация не столь сложна, как может показаться.

Возможно, вы склонны медлить и откладывать (часть вторая книги), тратите слишком много времени на дела, отдача от которых низка (часть третья), нерационально распределяете свое время (часть четвертая), чувствуете себя погребенными под завалами дел (часть пятая), постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться (часть шестая) или неправильно пополняете запасы энергии (часть седьмая). Мой опыт говорит, что все это совершенно нормально.

Да и вообще, в вас и так все прекрасно. Никогда не меняйтесь.)

В течение трех недель я вел журнал, в котором каждый день отмечал, на каком уровне в каждый момент находится моя энергия. В течение этих недель я также сделал следующее: Убрал из рациона кофеин и алкоголь. Потреблял минимальное количество сахара. В течение дня ел часто, но небольшими порциями. Засыпал и просыпался естественно, без будильника.

Лимбическая система является эмоциональной, инстинктивной частью мозга, и в ней находится наш центр удовольствия

Уменьшая количество дел и обязательств при планировании, вы создаете больше пространства вокруг задач с самой высокой отдачей, что позволяет на них сосредоточиться

в начале каждого дня, прежде чем начать работать, необходимо решить, какие три дела должны быть сделаны к концу дня. То же самое необходимо проделывать в начале каждой недели

Люди и есть та причина, по которой мы делаем то, что делаем, и подталкиваем себя к новым достижениям

запись своих задач на внешнем носителе — действенный способ освободить ментальное пространство и повысить организованность.

во время биологического пика вы можете направлять на дела как минимум в два раза больше энергии и концентрации