Цитаты из книг автора «Крис Бэйли»

Какими глубинными ценностями продиктовано мое желание повысить продуктивность? Почему я вообще хочу стать более продуктивным?

со временем я стал все меньше времени проводить в режиме автопилота и все больше концентрироваться на целенаправленных и необходимых действиях. Думаю, что когда вы начнете сознательно управлять вниманием, то отметите такой же эффект.

Обязательно держите три главные задачи на виду

Определяя в начале дня всего три главных для вас задачи, вы добиваетесь нескольких целей. Вы решаете, что сейчас важно и что неважно — ограничения, наложенные правилом, показывают, что имеет для вас первостепенное значение.

Внимание без намерения — трата энергии впустую.

Исследования показывают, что даже составление списков дел само по себе снижает шансы их выполнить, поскольку процесс составления списков создает иллюзию продуктивности, хотя сам по себе никаких результатов не дает. Да, очень важно сделать дамп мозга и идентифицировать все незавершенные сюжеты, которые в течение дня оттягивают ваше внимание на себя. Но необходимо при этом не заходить слишком далеко. Из того, что вы ощущаете себя продуктивным, вовсе не следует, что это и на самом деле так — и об этом надо постоянно помнить при организации деятельности.

Когда вам неприятна задача, которую предстоит выполнить. Чем сильнее вас отталкивает проект или задача, тем важнее заранее победить отвлекающие факторы.

Поставьте таймер. Обычно я включаю его в смартфоне, что парадоксально, если учесть, как это устройство умеет нас отвлекать. Если есть опасность того, что звонки и извещения затянут вас в черную дыру, включите режим полета или используйте часы или какой-то другой таймер.

Вначале определите, на какой срок вы готовы войти в гиперфокус. Подумайте, насколько вам претит идея войти в этот режим, особенно если придется заниматься трудной, раздражающей или неструктурированной задачей. Спросите себя: «Готов я сосредоточиться на час? Ни за что. На 45 минут? Уже лучше, но все же нет. На полчаса? Это реальнее, но все же… Хорошо, на 25 минут? Думаю, это мне по силам». Со временем период пребывания в гиперфокусе будет увеличиваться, и это принесет вам чувство огромного удовлетворения. Подталкивайте себя к этому, но не слишком сильно. Я начинал с 15-минутных погружений в гиперфокус, устраивая между ними перерывы по пять–десять минут. Попытки входить в гиперфокус в течение дня могут сильно изматывать, а переключиться на что-то стимулирующее всегда приятно, особенно поначалу. Однако скоро вы привыкнете и будете работать, отвлекаясь гораздо реже.

чаще принимать намерения; изменить окружающую среду так, чтобы меньше отвлекаться; преодолеть внутреннее сопротивление по отношению к определенным задачам; исключить внешние отвлекающие факторы, прежде чем они начнут мешать; убрать внутренние отвлекающие факторы из собственной головы.