Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Итак, вы осуществили задуманное и снискали успех. Ура! Что теперь? Не торопитесь отрицать свои достижения.

«надо» — это наказание. Оно предполагает невысказанное продолжение «а я не делаю». Это только усугубляет самоедство, а битье себя сковородой по голове никогда ни к чему хорошему не ведет. «Надо было давно дописать эту книгу», «Надо было пойти в спортзал». «Могу», с другой стороны, открывает возможности на будущее; это слово мягче, сочувственнее и справедливее. Оно выдвигает предположение или дает приглашение самому себе, а не бросает в лицо категорическое приказание

5. Напомните себе о важности неудачи в жизни человека. Не испытывая провалов, мы бы ничему не учились, не развивались и, по сути, вообще не жили бы. Как сказал Ричард Темплар, «только мертвая рыба плывет по течению». Поскольку вы живы и работаете плавниками, то иногда приходится плыть против течения, навстречу препятствиям, и это лишь одно из них. 6. Напомните себе, как вы оцениваете собственную значимость и собственные достоинства. Если вы смотрите на неудачу как на доказательство собственной несостоятельности, вернитесь к главе 5 и поработайте над самооценкой.7. Примите неудачу. Рассматривайте ее не как преграду на дороге, а как кирпич в основании вашего успеха. На какую высоту она вознесет вас в дальнейшем?8. Помните, что больше вы не совершите тех же ошибок. Это может произойти, если только вы не захотите анализировать ситуацию.9. Замените все «надо» на «могу» (подробнее об этом ниже). 10. Наконец, признайте, что сделали все, что в ваших силах. Если вашей задачей было выложиться по максимуму, то исход нельзя считать неудачей.

1. В первую очередь изгоните свои разочарования и отчаяние. Священник не понадобится, просто отдайтесь этим чувствам на некоторое время, а потом избавьтесь от них. 2. После того как выговорились, или выплакались, или как-то иначе выпустили пар, ОСТАНОВИТЕСЬ.3. Возьмите ручку и лист бумаги и трезво оцените неудачу, с которой столкнулись, задавая себе следующие вопросы: Что пошло не так? Зависело ли это от меня? Хорошо ли я подготовился? Чему я научился на этом примере? Что бы я сделал иначе в следующий раз? Чего бы я не стал делать в следующий раз? Что нового я теперь знаю? 4. Когда вы проработаете конструктивные результаты и осознаете вынесенные уроки, выясните, в чем состоит частичный успех, хотя бы и самый незначительный. Перечислите все малейшие удачи, которые сможете найти (например: «Считаю частичным успехом, что я осмелился на реальные действия, пусть даже дело и не выгорело» или «Теперь я больше уверен в том, как нужно поступать в следующий раз»).

Нужно как можно более зримо нарисовать в уме, почему вы делаете это, какие выгоды хотите извлечь и где желаете в результате оказаться.

Когда мы видим себя выполняющим определенное действие, наша Я-концепция трансформируется, чтобы объяснить этот феномен». Другими словами, ведите себя во внешнем мире как человек, которым вы хотите стать, и позвольте себе чувствовать в душе то, что чувствуется, с той же целью

От вас зависят, а значит, стоят усилий От вас не зависят, а значит, не стоят усилий — оставьте это провидению

В отсутствие настоящей опасности гормоны мечутся по нашему организму, не имея выхода, и порождают чувство, как будто нас сейчас разорвут на куски, в то время как ничего такого в действительности произойти не может. Это утомительно. Частенько подобные повторяющиеся ситуации нарушают наш хрупкий гормональный баланс. Дело в том, что мы существенно изменились с тех пор, когда жили охотой и собирательством, а та часть нашего мозга, что отвечает за страх, — нет. Она только развивается, и людям предстоит еще долго ждать, пока этот не слишком полезный пережиток прошлого отомрет.

Важно осознать, что можно предпринять шаги из зоны комфорта также и в другом направлении. На гору можно взбираться не только строго вертикально, а, допустим, зигзагами. Выполните не спеша одну задачу, а потом чуть подвиньте границы зоны комфорта с другой стороны

«Ладно, будем реалистами, дело может повернуться ужасающим образом, но я к этому готов, я все равно не отступлю и буду надеяться на лучшее», то страх неудачи как будто отделится от вас, особенно если вы уже работали со своими страхами, чтобы они не накапливались внутри вас.