Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Вместо этого понаблюдайте, в какие ловушки вы можете угодить, и не относитесь к себе слишком строго

Важна ли эта конкретная задача для достижения большой цели? Будет ли она иметь значение через пять лет?

Мои любимые положения стоицизма следующие. 1. Прими то, над чем ты не властен Среди многих наставлений стоиков — некоторые из них могут показаться довольно туманными — этот принцип я ценю превыше всего: прими то, на что не можешь повлиять, и направь свои силы на то, что в твоей власти.

Миндалевидное тело — ведущий игрок лимбической системы; оно получает сенсорную информацию о внешнем мире от другой части мозга — таламуса и реагирует мгновенно.

но иногда страх неудачи так отпугивает его, что он вообще не начинает действовать. Прокрастинация — обычный спутник перфекционизма.

Проще говоря, перфекционист — это человек, который не желает принимать несовершенный результат.

Только подумайте: в XXI веке наша жизнь редко оказывается под угрозой (не то что в первобытные времена), и все же наш мозг реагирует тем же самым образом, что и в древности. В процессе эволюции он научился защищать нас — скажем, инстинкт предупреждает нас, когда мы подходим слишком близко к краю скалы и можем упасть и разбиться; но сегодня этот защитный механизм часто только мешает — допустим, когда мы испытываем страх, приходя на многолюдную вечеринку, где никого не знаем, — и это, в свою очередь, препятствует развитию уверенности в себе. Сердце начинает скакать в груди, чтобы мы могли «бить или бежать», но в большинстве случаев нам не с кем драться и не от кого спасаться бегством. В отсутствие настоящей опасности гормоны мечутся по нашему организму, не имея выхода, и порождают чувство, как будто нас сейчас разорвут на куски, в то время как ничего такого в действительности произойти не может.

Многие люди, так же как довольно долгое время делала и я, сосредотачивают всю энергию на стараниях избавиться от тревоги, страха или смущения, которыми сопровождается выход из зоны комфорта. Но помните: не это наша цель. Тревога никуда не денется, и попытки избежать ее только усугубят ваше состояние; или же вы понадеетесь быть невозмутимыми как сфинкс, а потом выяснится, что это просто невозможно, и вы скатитесь к самообвинениям.

Доктор Шинейд Линч, психолог-консультант и психотерапевт, объяснил мне, что, когда мы беспокоимся о каких-то «незнакомых» вещах, активизируется связь между эмоциональной и когнитивной частями мозга. Неврологи обнаружили, что эта связь сильнее в направлении эмоции–осознание. Это значит, что чувства по самой природе своей обгоняют здравый смысл, в результате чего и возникает волнение. Более

Чем больше вы отказываетесь принимать комплименты или ценить по достоинству свои достижения, тем больше ослабевает самоуверенность, которую вы пытаетесь укреплять