Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Марк Тиррелл в работе «Редкое знание» утверждает, что люди чувствуют себя спокойнее, когда жуют жвачку (а вот я сейчас лишена этой возможности, поскольку ношу брекеты и это было бы ну очень проблематично). «Жвачка вызывает выделение слюны, что значит: пора есть (так считают инстинкты), а если можно есть, значит, никакой угрозы поблизости не наблюдается, поэтому другие стрессовые механизмы “сменяются с дежурства”.

Помните, как пела героиня диснеевского мультфильма «Холодное сердце»? «Отпусти и забудь!» — вот это и есть стоицизм. Правда, мне больше нравится вариант «Отпусти и забудь, это все хренотень!», потому что по каким-то причинам бранные слова имеют на меня большее воздействие. Выбросьте из головы то, над чем вы не властны, и заботьтесь только о том, что от вас зависит.

Лимбическая система может быть описана как широкая сеть структур головного мозга, каждая из которых выполняет собственную функцию.

Эмми Кади (чей доклад на конференции TED

При возникновении малейшего стресса результативность растет

2. Используйте техники расслабления Далее вам надо визуализировать задачу. Помните, что вы уже потратили массу энергии, предсказывая неблагоприятные повороты, так что теперь нужно сфокусироваться на том, чтобы отчетливо представить те обстоятельства, которые будут играть в вашу пользу. Сядьте прямо, не торопясь, вдохните через нос и выдохните через рот (сами определите, в течение какого времени это следует проделать, чтобы немного расслабиться). Помогает также очень медленно посчитать от десяти до одного, представляя, что с каждой цифрой вы спускаетесь на одну ступеньку по лестнице (я оценила этот метод на сеансе гипнотерапии, по крайней мере он помогает достичь первоначального расслабления).

Конечно, всегда есть место и для позитива. Суть, однако, в том, чтобы сначала убрать с дороги контролируемый фатализм, или взлом страха, то есть расправиться с негативными факторами, — тогда оставшийся позитив будет казаться более естественным, не вымученным. Он не отвергает ваших переживаний и может оказать гораздо большее воздействие на самоуверенность.

Когда вы вырветесь оттуда в зону обучения, то в конце концов незнакомое станет знакомым и тревога сойдет на нет.

Доктор Эшлинг Ленард-Кёртин отвечает: «Оставаясь в зоне комфорта, мы не сможем существенно, да и в малой степени тоже, изменить свою жизнь».

без нарушения равновесия в мировоззрении или чувствах человека интеллектуального развития и личностного роста не происходит».