Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Для выстраивания уверенности в себе очень важно не подавлять волнения, переживания, страх и панику. Я многократно убеждалась, что искусственно заглушать тревогу и притворяться, будто ее нет, — это путь к катастрофе. Помните: наша цель не полностью избавиться от страха, а научиться управлять им, так чтобы он больше не стоял на пути к успеху.

Делай все, что в твоих силах, а остальное принимай как есть. Не все человеку подвластно

«Готовность к любым последствиям уменьшает страх»

В отличие от уверенности для смелости требуется сила воли, и, если вы вырабатываете в себе смелость (то есть способность не отступать перед страхом), ваша уверенность возрастет и в результате от страха неудачи останется лишь фоновый шум.

На самом деле мы придаем им втрое большее значение, чем позитивным. Почему? Потому что в те незапамятные времена, когда в человеческом мозгу формировалась сложнейшая система нейронных связей, наши предки вынуждены были отзываться на опасность — или любые другие неблагоприятные стимулы — мгновенно, иначе существа, стоявшие выше людей в пищевой цепи, проглотили бы их в один присест. В молниеносной и эффективной реакции на благоприятные события необходимости не было, потому что они не представляют собой вопрос жизни и смерти. Так что не старайтесь воображать наихудший вариант сценария — ваш мозг и так работает сверхурочно, стоя на стреме[6].

Задача мозга — выстроить четкую ассоциацию, чтобы защитить вас от неприятностей.

Когда мы находимся в незнакомой обстановке, то из-за надуманных страхов наш организм выделяет адреналин, чтобы помочь нам освоиться и обеспечить выживание. Опять же, мы не обязательно стоим перед лицом настоящей опасности, это может быть любая ситуация, в которой вы чувствуете себя неуютно, — публичное мероприятие, встреча, неожиданный телефонный звонок — любое незнакомое человеку и пугающее событие, когда он не в состоянии контролировать ход вещей.

Эпиктет говорил: «Людей беспокоят не сами события, а только их собственные суждения о них».

Вот несколько критериев, по которым можно оценивать себя гораздо более позитивным способом: как вы относитесь к окружающим; ваша способность заботиться о других; способность к сочувствию; как вы переживаете тяжелые времена; как сильно вы способны любить; насколько вы отзывчивый человек; можно ли на вас положиться; честный ли вы человек; верный ли вы человек; насколько вы цельная и самобытная натура; имеете ли вы представление о том, что такое хорошо и что такое плохо; дорожите ли вы справедливостью и имеете ли четкие моральные принципы; есть ли у вас чувство собственного достоинства; обладаете ли вы чувством юмора; благодарный ли вы человек; честны ли с собой; прислушиваетесь ли к своим чувствам;

Если вы не чувствуете уверенности, значит, вы или плохо подготовились и проявили мало усердия, или слишком озабочены тем, что не в вашей власти.