Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

КПТ — это разговорная психотерапия, помогающая изменить способ мышления и поведения. Она основывается на представлении, что наши мысли, чувства и поступки взаимозависимы. На самом деле можно даже утверждать, что КПТ — современный стоицизм (так называемый «научный стоицизм»).

Я даже раздражалась сама на себя, когда простужалась (хотя данный процесс не в моей власти), ведь это значило, что мое здоровье несовершенно.

Иногда «шимпанзе» попадает в самую точку — например, начинает психовать, если вы вот-вот прыгнете с обрыва, — но часто этот эмоциональный аппарат посылает ложные сигналы тревоги, поскольку предпочитает оставаться в спокойствии и комфорте.

Останавливаюсь. Вместо того чтобы позволить страху меня парализовать, я решаю проработать его. Правда ли, что страх — это плохо? Заслуженно ли он считается негативным явлением?

Опасения, которые мы испытываем, когда действительно боимся провала, потому что нам не все равно, указывают направление к тому, что для нас важно

Ничто так не окрыляет и не укрепляет уверенность в себе, как свидетельства нашего успешного продвижения в деле.

думайте не только о том, чего вы хотите, но и о том, чем готовы пожертвовать ради этого

Вспомните ситуации, когда эмоции заставили вас действовать с места в карьер. Запишите, что именно вы тогда сделали, как вели себя и чем это для вас обернулось. Проанализируйте те случаи: если бы у вас была возможность сперва хорошенько все обдумать, то какую пользу это бы вам принесло? Используя таблицу, подобную приведенной ниже, запишите в блокнот, где и как можно было поступить лучше.

В стоицизме те события, что от вас не зависят, рассматриваются как внешние явления, и, насколько я понимаю, эти самые внешние явления подтачивают нашу уверенность в себе. Они непредсказуемы — кто-то набросился на нас с критикой во время совещания, кто-то косо на нас посмотрел, микрофон во время вашего выступления вдруг сломался и т.д. и т.п. Не нужно пытаться влиять на внешние события, как и не стоит видеть в них источник своего счастья (например, связывать чувство удовлетворения исключительно с успешной карьерой).

За последние несколько лет я усвоила, что страх есть необходимое условие для достижения уверенности, которая, в свою очередь, приносит нам успех.