Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Доктор Эшлинг Ленард-Кёртин отвечает: «Оставаясь в зоне комфорта, мы не сможем существенно, да и в малой степени тоже, изменить свою жизнь». Когда вы вырветесь оттуда в зону обучения, то в конце концов незнакомое станет знакомым и тревога сойдет на нет.

перфекционист — это тот, «чьи стандарты находятся за пределами досягаемости и здравого смысла». По его словам, такой человек «маниакально и неустанно тянется к недостижимым целям и рассматривает собственную ценность исключительно сквозь призму продуктивности и успеха».

Гиппокамп играет не меньшую роль в образовании надуманных страхов, чем миндалевидное тело. Он считается важнейшим центром памяти в мозгу, и именно с его помощью мы узнаем прежде пережитые или знакомые нам события.

Здоровый перфекционист может ориентироваться на высокое качество, не подрывая свою самооценку, и получать удовольствие от прилагаемых усилий.

Стоицизм весь построен на логическом мышлении, и одна из основных идей та, что чувства зависят от мыслей.

Тут присоединяются и чрезмерная самокритика, и беспокойство по поводу того, как вас оценят другие.

необходимо хорошо есть и заниматься физкультурой, питая тело и ум, чтобы жить в полную силу. Той же самой логике я следую и в вопросах личностного роста.

лимбическая система и все ее составляющие, включая миндалевидное тело, гипоталамус и гиппокамп, отвечают за чувства и реакции.

Миндалевидное тело — ведущий игрок лимбической системы; оно получает сенсорную информацию о внешнем мире от другой части мозга — таламуса и реагирует мгновенно. Это происходит еще до того, как наш ум понимает, в чем заключается потенциальная опасность.

Еще одно замечательное упражнение стоиков — напоминание себе о собственной малости (не в буквальном смысле) и о том, как коротка жизнь. Мы редко думаем об этом (потому что хотим чувствовать свою значимость), но такие мысли подталкивают к плодотворным действиям.