Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

В преодолении перфекционизма принципиально важно пересмотреть стандарты, где это возможно, так чтобы их можно было достичь с помощью усилий и они определялись вами (а не кем-то другим). Если вы сами устанавливаете себе требования и никогда не можете им соответствовать, это абсолютно неправильно. Разве принятые нами стандарты не должны учитывать нашу личность? По моему опыту, если вы задаете себе нереалистичные, неосуществимые цели и, соответственно, не добиваетесь успеха, то вас поглощает горечь неудачи, которая сопровождается низкой самооценкой и самобичеванием.

Вы учитесь быть снисходительнее к себе.

Ослабить гнет перфекционизма — как в образе мышления, так и в поведении — непросто. Это задача не из легких, но взяться за нее необходимо, чтобы укрепить уверенность в себе.

Если нет четких критериев результата, как можно определить, хорош он или идеален?

Перфекционист высоко поднимает планку и, принимаясь за дело, усердно трудится, пока не достигает финишной черты (но никогда не доволен тем, что сделал). Он влюблен в свою работу и обычно пашет, не разгибая спины (что может принести вред, особенно здоровью), у него вагон стимулов и целеустремленности, и он не жалеет ни времени, ни усилий. Однако заметьте: подобное обычно происходит, только если перфекционист уже принялся за дело; но иногда страх неудачи так отпугивает его, что он вообще не начинает действовать. Прокрастинация — обычный спутник перфекционизма.

Если ваш роман завтра закончится, станете ли вы от этого менее ценной личностью?

Успех может выражаться в совсем простых вещах: когда ты доволен собой, окружен хорошими людьми, любимыми и любящими тебя, наслаждаешься тем, чем занимаешься изо дня в день, замечаешь и ценишь маленькие радости жизни, может быть, чувствуешь, что вносишь свой вклад в общее дело, обладаешь крепким здоровьем, спишь спокойно, физически и психологически благополучен. Для некоторых это подлинные достижения, и, если вас они удовлетворяют, вы чувствуете себя состоявшимся человеком. Ежедневные удачи и неудачи приходят и уходят, но картину подлинного успеха рисуют именно эти мерила. Есть и другое, менее спорное толкование успеха, которое очень важно для меня, и в первую очередь именно такое понимание вдохновляет меня на написание этой книги: личностное развитие.

Но, возможно, еще важнее то, что уверенность в себе развивается благодаря тренировке мысленной установки.

Интернет-ресурс Mind Tools, дающий советы по улучшению качества жизни, объясняет, что причиной страха перед неудачей у многих людей являются строгие и требовательные родители, поскольку они систематически унижают ребенка или подрывают его самоуважение и эти чувства человек несет с собой во взрослую жизнь. Кроме того, авторы портала предполагают, что другим основанием может быть пережитое ранее драматическое событие. «Например, несколько лет назад вы выступали на важной презентации перед большим количеством людей и опозорились. Провал был таким ужасным, что вы начали бояться оплошать и в других начинаниях. И даже сейчас, годы спустя, вы все еще носите этот страх в себе» .

В противоположность расхожему мнению и физическому воздействию, которое оказывает сам страх, его наличие не исключает смелости. Так же как и уверенности в себе