Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Убеждение, что мы сделали все, что было в наших силах, примиряет нас с неизвестным

сила стоицизма: усвоение фундаментальной истины о том, что мы можем воздействовать на наши поступки, но не на их последствия — не говоря уже о поведении других людей, — ведет к спокойному приятию всего, что бы ни случилось, с уверенностью, что мы сделали в данных обстоятельствах все, что могли».

Мне помогает, когда я спрашиваю себя: «Будет ли это столь же важно на следующей неделе? Буду ли я так же считать завтра?»

Это упражнение заставит вас не почувствовать себя ничтожеством — ни в коем случае, — а увидеть, как скоротечна жизнь, проникнуться смирением и перевести внимание с лишенных смысла пустяков на действительно важные дела.

напоминание себе о собственной малости (не в буквальном смысле) и о том, как коротка жизнь

В преодолении перфекционизма принципиально важно пересмотреть стандарты, где это возможно, так чтобы их можно было достичь с помощью усилий и они определялись вами (а не кем-то другим). Если вы сами устанавливаете себе требования и никогда не можете им соответствовать, это абсолютно неправильно. Разве принятые нами стандарты не должны учитывать нашу личность?

Очень важно понять: перфекционистские мысли не надо полностью изгонять из сознания, нужно лишь немного их смягчить.

Почему же перфекционист не может быть уверенным в себе, когда выполняет работу просто хорошо? Потому что всегда есть что-то, что он мог сделать лучше, — уровень совершенства, которого нельзя достичь. Хотя порой кажется, что перфекционист очень высокого о себе мнения и считает себя чрезвычайно талантливым, на самом деле все обстоит как раз наоборот. Он требует от себя безупречных деятельности и поведения в тех сферах, которые для него важны. Перфекционисты невероятно строги к себе, им очень тяжело видеть маленькие победы или признавать частичный успех.

Ожидать от себя безупречности — самая бессмысленная затея на свете и, несомненно, весьма изматывающее занятие. Если вы страдаете дезадаптивным перфекционизмом, то крутитесь как белка в колесе, всегда стремясь к стопроцентно идеальному результату и никогда не удовлетворяясь меньшим; вам это необходимо, чтобы чувствовать себя уверенным и ценным для общества человеком

1. Прими то, над чем ты не властен Среди многих наставлений стоиков — некоторые из них могут показаться довольно туманными — этот принцип я ценю превыше всего: прими то, на что не можешь повлиять, и направь свои силы на то, что в твоей власти.