Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

решившись что-либо сделать и сообщив об этом окружающим, вы преисполняетесь уверенности, позволяющей вам приблизиться, так сказать, к краю обрыва. Это действительно работает. Вы довольно быстро понимаете, что бо́льшая часть ваших страхов и тревог происходит от нерешительности и сомнений — а это характерно для всех людей. Уверенность проистекает из способности просто доверять себе и прыгнуть в неизвестность. Если вы испытываете волнения и в конце концов восклицаете «К едрене фене!», совершенно точно не произойдет ничего страшного, а может быть, вас даже ждет большой успех. Возможно, вашей уверенности будет недостаточно, чтобы дойти до финиша, но ее вполне хватит, чтобы оказаться на линии старта.

один из самых важных шагов в преодолении страха и расширении зоны комфорта — простой акт принятия решения (и когда вы это сделали, то просто восклицаете «К едрене фене!»

Это проявление твердой решимости перед лицом страха. Знаете это чувство, когда вы перечисляете сами себе нескончаемый список причин не делать что-либо, что — в глубине души вы это понимаете — сделать надо? В таких случаях мне нравится думать, что во мне живут два человека — ребенок, который ужасно боится и говорит «Не-а! Ни за какие коврижки! Даже не просите — нет, и всё!», и более высокоорганизованное, более взрослое существо, которое про себя знает, как надо поступить, хотя и не всегда это высказывает, а предпочитает помалкивать

с этим настроением знакомы все, кто когда-либо пытался вытолкнуть себя за пределы зоны комфорта: момент, когда ты восклицаешь «Катись все к едрене фене — сейчас или никогда!».

отпустить эмоции на свободу. Необходимо подбодрить часть мозга, которая испытывает страх, — ей нужно знать, что вы ее слушаете и принимаете всерьез, иначе она примется за более жесткий шантаж. Вспомните: когда вы расстроены и обсуждаете с кем-то свои чувства, это вас утешает. Точно так же, изливая свой страх на бумаге или другу, который не против вас выслушать, вы сразу же успокаиваетесь

Когда вы собираетесь сделать шаг за пределы этой зоны, ваш «шимпанзе» (лимбическая система) начинает волноваться, отвечает приливом эмоций, страхом, включает защитный механизм

думайте не только о том, чего вы хотите, но и о том, чем готовы пожертвовать ради этого. Не рассматривайте лишь конечный результат, поразмышляйте, согласны ли вы смириться с определенными издержками ради достижения цели. Выполнение этой задачи, скорее всего, не вызовет энтузиазма, но зато поможет трезво взглянуть на то, чего вы хотите.

Кем и где вы хотите быть через полгода, год, полтора? Вхождение в эти детали сработает как движущая сила, но, повторяю, будьте реалистами, иначе вы взвалите на себя неподъемный груз. Задавшись несбыточными целями, вы только изведете себя попытками их достичь. Конечно, нужно выбирать такие цели, которые потребуют труда и усердия, но важно, чтобы таким образом можно было получить желаемое.

Запишите не только саму цель, но и почему вы к ней стремитесь. Если вы гонитесь за деньгами, в то время как на самом деле они совсем вас не интересуют, то не сможете найти в себе достаточно энергии, чтобы претворить замысел в жизнь. Так что отбросьте навязанные обществом представления об успехе и сфокусируйтесь на том, в чем он заключается лично для вас.

В первую очередь надо подумать над сегодняшним своим положением. В каких областях жизни вы чувствуете уверенность? А в каких нет? Оцените свой нынешний уровень удовлетворенности. Чтобы определиться, куда вам хочется или нужно идти, надо знать, где вы сейчас находитесь. Этот изначальный анализ существенно упростит все остальное.