Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Невербальное поведение управляет тем, как мы воспринимаем себя. Тело меняет сознание

Вот что я делаю, когда пытаюсь убедить себя, что я профи. По сути дела, это рецепт храбрости (а храбрость появляется там, где отсутствует уверенность в себе). 1. Улыбайтесь

ваша самоуверенность только возрастет, если вы дадите себе труд подготовиться, предпринять действия (а не только думать об этом) и отточить их многократным повторением. И она будет укрепляться, если вы не станете сидеть сложа руки.

Человек стремится выпрыгнуть из зоны комфорта в зону обучения, потому что там он растет как личность

Искусство трубить о себе без помощи рога» (

Подумайте о том, чего бы вы хотели достичь и какие действия собираетесь предпринять за пределами вашей зоны комфорта, то есть проанализируйте, почему это так важно, что вы готовы испытывать тревогу. В зависимости от того, насколько важно для вас желаемое, оцените по шкале от 1 до 10 уровень тревоги, которому вы готовы подвергнуться, предпринимая эти действия. Сосредоточьтесь на действии, вовлекая в него как можно полнее все пять чувств. Если тревога превышает уровень, на который вы рассчитывали изначально, постарайтесь вернуть себе самообладание и оцените, снизило ли это интенсивность тревоги. Когда действие будет закончено, проанализируйте, какой уровень тревоги вы испытывали бóльшую часть времени — оптимальный или повышенный.

без нарушения равновесия в мировоззрении или чувствах человека интеллектуального развития и личностного роста не происходит». Другими словами, вам никогда не добиться существенного успеха, если вы проводите жизнь в комфорте под теплым одеялом.

Задавайте четкие временны́е рамки выполнения задачи. Не пренебрегайте планом действий. Почаще перепроверяйте и корректируйте план. Отмечайте прогресс и празднуйте свои успехи.

Правильное целеполагание Без целей мы не можем концентрироваться на главном, а значит, бесполезно ожидать, что мы вдруг станем более успешными или обретем уверенность в себе. Запишите где-нибудь свои цели, чтобы время от времени их пересматривать. Конкретизируйте цели. Не задавайте одновременно много целей и не замахивайтесь на чересчур масштабные задачи. Спросите себя, почему вы хотите достичь этих целей. Подумайте, чем вам придется пожертвовать, чтобы достичь их. Используйте оборот «Я буду», чтобы сформулировать свою цель позитивно.

Думать прежде, чем делать, — это одно. Действовать, если этого требует ситуация, — совсем другое.