Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Я испытываю восторг от мысли, что буду совершенствоваться, поскольку решила действовать, несмотря на свои страхи. На самом деле из-за преодоления такого страха организм выделяет большое количество дофамина. Приятный побочный эффект, который вы не принимали во внимание. Когда я произношу вслух, что собираюсь сделать что-то, и преисполняюсь от этого решимости, то убеждаю своего внутреннего «ребенка»: все будет хорошо. Его нужно подбадривать, и он меня слушает.

Четвертый пункт, «нет сомнениям», не менее важен. Он означает, что не надо ставить под сомнение свое решение, когда оно принято. Если вы уже выбрали, на какую дорогу ступить — будь то действовать или воздержаться от действия, — не прокручивайте это снова и снова в голове. И не оглядывайтесь. Не пересматривайте свое мнение, не пытайтесь найти ему обоснование. Необязательно быть уверенным в том, что вы собираетесь предпринять, это придет с опытом, многократным повторением и постепенным значительным расширением зоны комфорта, но вы должны быть уверены в своем решении.

Если дела плохи, все тоже переменится. Вы должны осознавать, что жизнь не стоит на месте, и следует радоваться тому, что она так устроена. Конечно, хотелось бы поменьше сталкиваться с непредсказуемыми поворотами, которые нас пугают, но тогда мы бы просто подохли от скуки.

Mind Tools также рекомендует при постановке целей использовать выражения, начинающиеся с «Я буду», а не с «Мне бы хотелось». Это позволит вам наглядно представить, как вы приметесь за дело и придете к желаемому результату.

Как говорил античный философ Плотин: «Если знание не ведет к действиям, оно мертво».

Зона комфорта не расширится в результате пассивности. Страх неудачи не уменьшится, пока вы не повернетесь к нему лицом. Если у вас ничего не меняется, вы должны спросить себя, что вы сделали для того, чтобы что-то изменилось. Предпринимать действия, имея в качестве поддержки такого рода информацию, принципиально важно. Разумеется, мы можем обращаться за советами, как лучше прожить жизнь, к античным мудрецам или современным мотивационным ораторам вроде Тима Феррисса, но затем обязательно нужно применять то, что мы узнали, на практике.

Среди многих наставлений стоиков — некоторые из них могут показаться довольно туманными — этот принцип я ценю превыше всего: прими то, на что не можешь повлиять, и направь свои силы на то, что в твоей власти. Суть в том, чтобы различать, что от нас зависит, а что нет (перечитайте еще разок красноречивую цитату из Эпиктета, приведенную в эпиграфе к этой главе), и поступать соответственно

По-простому говоря, синдром самозванца — всего лишь новомодное, рассчитанное на сенсацию выражение, означающее ощущение, которое испытывали и испытывают многие поколения людей: страх несоответствия определенным стандартам и боязнь того, что однажды — и очень скоро — о нем станет известно всем и каждому и его выведут на чистую воду

Напоминайте себе, что самые превосходные вещи не обязательно безукоризненны. Даже мастерство — довольно заоблачная цель, так что лучшее, к чему мы можем стремиться, — сделать все от нас зависящее. Здоровый перфекционист может ориентироваться на высокое качество, не подрывая свою самооценку,

Здорового перфекциониста поражение, конечно, тоже не радует — чудес не бывает, — но и не придавливает, как гигантское пресс-папье. Провал в каком-то деле не определяет его личности.