Цитаты из книг автора «Карен Кениг»

Копирование «нормального» пищевого поведения других людей – это как списывание на экзамене: результат может быть неплохим, но урок вы не усвоили, и в итоге оказывается, что вы обманули самого себя.

На самом деле многое из того, что, по вашему мнению, думают о вас окружающие, является всего лишь вашими собственными измышлениями, которые вы приписываете им.

Когда в начале 1980-х годов я прочитала книгу «Полнота как феминистический вопрос» Сьюзи Орбах

• «Кто-нибудь смотрел недавно интересный фильм или читал увлекательную книгу?»

• «Меня расстраивает, когда люди обращают слишком пристальное внимание на то, как я питаюсь»

1. Принимайте пищу только тогда, когда испытываете чувство голода или сильную тягу к определенному продукту. 2. Выбирайте те продукты, которые, по вашему мнению, принесут удовлетворение.3. Поддерживайте связь со своим телом, принимайте пищу с полным осознанием этого процесса и с удовольствием. 4. Прекращайте есть, когда насытились или удовлетворили тягу к определенному продукту.

. Или другой пример: вы скучаете по любимому человеку. Печаль является естественным чувством при разрыве близких отношений. Поэтому вам надо научиться переносить это чувство, если в будущем вы хотите строить что-то серьезное.

Спросите себя, что можно предпринять или как изменить поведение, чтобы оно больше не возникало. (То есть является оно неизбежным или добровольным.)

Переживите • Подготовьтесь к тому, что вам придется пережить чувства дискомфорта или боли. Помните: испытывая их, вы не позволяете себе выражать эмоции через еду.

Таким образом, идея о необходимости что-то делать с чувствами является ошибочной, бесплодной и крайне нездоровой