Цитаты из книг автора «Карен Кениг»

Надо испытывать дискомфорт и осознавать его, чтобы изменить ситуацию.

Я не буду нравиться себе, пока не похудею.

Переедание – это всегда очень плохо. Люди с «нормальным» пищевым поведением никогда так не поступают.

Лучше есть, чем испытывать эмоциональную боль или дискомфорт.

Вы сделаете что-то со своими убеждениями только тогда, когда осознаете их и установите с ними связь. За этим сразу же последует изменение убеждений, появятся новые чувства, станет иным поведение.

Это любопытство, милосердие к себе, забота о себе, способность систематически заниматься чем-либо, терпение и настойчивость.

Меняется ваше поведение или нет – вот единственный способ определить, адекватен ли уровень испытываемого вами дискомфорта (наряду с осознанием).

Голод говорит о том, что пора поесть, а тяга сообщает, что именно.

глубина и масштаб этого процесса могут вызвать у вас чувство, будто перед вами на тарелке лежит больше, чем вы в состоянии проглотить.

Может показаться заманчивым прислушиваться к другим голосам – внутри вас и снаружи, – потому что, если вы последуете их советам и что-то пойдет не так, вы всегда сможете сказать, что не несете ответственности за допущенную ошибку.