Цитаты из книг автора «Ирина Удилова»

Это небольшое упражнение важно в том числе и для полноценного отдыха: когда вы усилием воли ставите точку в прошедшем дне, вы как бы «официально» прекращаете об этом думать, прокручивать в голове, анализировать, искать варианты. Умение завершать дела, жизненные этапы, ставить точку — это куда более гло

Это привычка, которая обеспечивает нам целостность, гармонию и уверенность в себе. Попробуйте «ставить точку» в конце каждого своего дня. Переберите мысленно все, что вы сделали за день, и скажите себе: «Я закончила все дела, я выложилась на сто процентов и сделала все, что могла».

чтобы двигаться вперед, важно уметь завершать какие-то этапы, когда вы извлекли из ситуации все, что могли или хотели. Это привычка, которая обеспечивает нам целостность, гармонию и уверенность в себе.

Это касается как завершения каких-то дел, так и завершения отношений, завершения каких-то периодов в своей жизни

Смежная с отказом от неактуальных вещей тема в рамках заботы о себе — это умение завершать, ставить точку.

Это может быть как избавление от старых вещей, которые вы уже не носите, так и избавление от каких-то лишних обязанностей или изживших себя отношений.

Постоянно расширяйте оба списка, пополняйте свой арсенал способов борьбы с усталостью и эмоциональным выгоранием. Еще очень важно отметить, что забота о себе — это не только добавление чего-то в вашу жизнь. Иногда позаботиться о себе может означать и избавление от чего-то. Чего-то, что вам мешает, тяготит или просто перестало быть актуальным.

Уверенность и уважение к самой себе начинается именно с этих мелочей: вы каждый день делаете что-то для себя с полным осознанием этого факта. Важно, чтобы это были не просто рутинные дела и привычки, что часто встречается, а именно ваши собственные маленькие ритуалы заботы о самой себе.

к того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии. Например, это может быть правильное питание, приятная музыка в наушниках или магнитоле по дороге на работу, прием витаминов, чай с лимоном, утренняя разминка — словом, все, что помогает вам лучше себя чувствовать.

забота о себе. Подумайте и составьте список того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии.