Цитаты из книг автора «Ирина Попова-Цветаева»

Если вы не знакомы с техниками тайм-менеджмента, прочитайте книгу или пройдите открытое бесплатное обучение по этой теме.

Внимательно следите за отсутствием претензии к другому или другим.

Субъективно – Объективно – Конструктивно

Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями в течение дня. Что вы замечаете? Какие мысли и чувства повторяются? Какие мысли и чувства у вас в целом? Какие из них вы бы хотели оставить, а какие – убрать (ваш осознанный выбор)?

Ресурсное состояние – это наполненность энергией, позитив, творчество, созидание, спокойствие

You must be the change you want to see in the world[2].

И вот как в целом выглядит вся картина гормональной регуляции по отношению к достижению цели: допамин помогает нам хотеть достичь цели и планировать, как это сделать, не дает нам расслабиться, пока мы не достигнем цели, норадреналин подталкивает нас принять вызов, адреналин помогает анализировать риски, вызывая страх, когда нужно, и бодрость для достижения намеченного в остальное время, кортизол высвобождает скрытые запасы энергии. Серотонин закрепляет обратную связь: как надо и не надо делать. Эндорфин поддерживает нас в сложных ситуациях. Серотонин и эндорфин дают нам приятные ощущения. А окситоцин дает ощущение приятной близости и поддержку от ощущения, что мы не одни

Возьмите за правило, к примеру, всегда принимать других людей и не конфликтовать с ними.

Норадреналин – гормон быстрой реакции и желания победить. Его главная задача – запустить реакцию «бежать или сражаться».

Допамин (или, как его еще называют, дофамин), – гормон тревоги, связанной с достижением цели.