Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями в течение дня. Что вы замечаете? Какие мысли и чувства повторяются? Какие мысли и чувства у вас в целом? Какие из них вы бы хотели оставить, а какие – убрать (ваш осознанный выбор)?