Цитаты из книг автора «Ирина Чеснова»

Дисфункциональная семья (есть такой термин в семейной психологии) тем и отличается от благополучной, что люди не обсуждают коренные, глубинные проблемы, там нельзя открыто выражать многие

Современные исследователи пришли к выводу: в течение жизни человек сильно меняется и проживает несколько браков. Просто у кого-то это отношения с разными людьми, а у кого-то с одним и тем же партнером. Внутри любой семейной истории есть свои периоды, не всегда светлые и радостные, порой очень тяжелые, которые приходится преодолевать. Наблюдая со стороны за чьим-то многолетним браком, мы видим лишь то, что люди по-прежнему «живут долго и счастливо». Но на самом деле пара проходит через разные этапы, и на каждом из них формируются новые отношения, просто с тем же человеком. И не всем, увы, на новый этап удается перейти вместе. Но в любом случае, чем бы ни завершилась эта совместная история, никто и ничто не отменит все хорошее, доброе и прекрасное, что в ней случится.

Готтмана «Как сохранить любовь в браке?

раздражает», «меня огорчает», «я волнуюсь», «я злюсь», «для меня важно», «я хочу», «мне нравится», «я прошу тебя о…».

Используйте в разговорах «Я-сообщения»: «мне не нравится», «мне неприятно», «мне обидно», «мне трудно», «мне грустно», «меня ра

Поэтому в момент ссоры скажите супругу, что он имеет право чувствовать то, что он чувствует, и видеть ситуацию так, как он ее видит. Это тут же снизит остроту конфликта. И вы (вместе!) сможете приступить к поиску устраивающего всех

Мотив – это то, что побуждает нас к действию. То, что приводит нас в движение – чтобы мы могли реализовать свои потребности

Если ревнуют вас. Очень желательно донести до ревнующего, что ему надо делать (см. пункт 1). И помнить, что не стоит подпитывать невротические потребности ревнивца – оправдываться, доказывать что-то, спрашивать разрешения, подстраиваться. Ну и не давать повода, если это имеет место быть.

1. Если ревнуете вы. Тут два пути работы: первый – проработка иррациональности чувства (откуда оно, зачем, что дает и пр.), признание свободы и прав партнера (когда ты понимаешь, что человек может в любой момент уйти, ревновать как-то глупо), контроль над своими действиями (даже если хочешь проверить телефон возлюбленного – держи себя в руках). Со временем новое поведение войдет в привычное и не будет стоить таких усилий. Второе направление – ориентация на свою собственную жизнь, работа со своими ценностями, самооценкой, принятием себя, поиски реализации (когда ты занят своей жизнью, у тебя нет столько времени, чтобы следить за чужой).

Избежать тревоги вообще невозможно, как невозможно избежать жизни.