Цитаты из книг автора «Ирина Брехт»

Сколько овощей нужно есть в день?

Главное правило похудения – дефицит калорий – по-прежнему на первом месте.

Сколько сахара можно есть без вреда?

Таким образом, при соблюдении энергетического баланса и получении достаточного количества белка не важно, откуда приходят остальные калории.

Миф № 6: фруктоза вызывает ожирение

Миф № 5: сахар вызывает наркотическую зависимость

Миф № 4: нужно контролировать гликемический индекс

Миф № 3: углеводы превращаются в жир

Миф № 2: инсулин приводит к ожирению

Миф № 1: за последние 30 лет мы стали есть меньше жира и больше сахара