Цитаты из книг автора «Ирина Брехт»

дефицит калорий – самое важное для похудения . В одном из них участников поместили на месяц в

Большую часть времени выбирайте цельные продукты, которые можно легко определить в одну из групп: – белки (мясо, рыба, птица, яйца, соевые продукты);– овощи;– фрукты; – углеводы (крупы, макароны, картофе

Примеры еды с высокой энергетической плотностью: торты, конфеты, шоколад, пицца, бургеры, печенье, мороженое, сосиски, колбасы, сыры, жирные соусы. Примеры еды с низкой энергетической плотностью: овощи и фрукты, постное мясо и рыба, крупы, суп

Если человек считает калории и ведёт пищевой дневник, время приема пищи или отсутствие одного из них, размер порции и прочее не играют никакой роли, поскольку от перемены мест слагаемых сумма не меняется

Пожилые люди чаще страдают от дефицита витаминов или минералов .

Почки здорового взрослого человека способны обрабатывать около литра воды в час или до 20 литров в день , поэтому, если человек не потеет активно, не рекомендуется пить более литра за час.

При похудении: меньше еды – меньше жидкости из твёрдых продуктов поступает в организм.

Самый простой способ узнать, достаточно ли вы пьёте, – ориентироваться на цвет мочи и количество посещений туалета в день (норма – четыре – девять раз).

Здоровое отношение к еде – это способность не делать из неё культа

правильное питание должно делать жизнь лучше