Цитаты из книг автора «Илья Мельников»

Чтения текста не словами, а целыми фразами, абзацами или даже страницами, за один взгляд. Советовали нацелить глаза не на отдельные буквы, а на всю колонку, читать по вертикали, и тогда успех читателям гарантирован.

также, разработанные отечественными и зарубежными специалистами психологические тесты, ориентированные на самооценку личностных характеристик, культуру делового общения, самооценку практических навыков в конкретных ситуациях и др.

В летнее время лучше всего носить свободное платье вроде сарафана. В холодное время года предпочтение отдают джинсовому комбинезону. Избегайте носить одежду тесную и неудобную, слишком теплую или, напротив, не по сезону легкую.

Физически тренированные женщины умеют управлять своим дыханием, что приводит к более быстрому и полному насыщению кислородом их организма, а также организма будущего ребенка. Женщины, которые занимались спортом до беременности, могут продолжать занятия легким спортом до поздней стадии беременности.

Заниматься физкультурой следует утром и вечером до еды или спустя 1 – 2 часа после нее в хорошо проветренном помещении в специальной, не стесняющей движений одежде. После занятий необходимо принять душ или сделать влажное обтирание.

на жарком солнце не следует находиться более 5 минут при принятии первой солнечной ванны. В последующие дни можно постепенно довести время пребывания на солнце до 20 минут, но более длительное пребывание вредно всем, а тем более беременным женщинам.

Гигиена ротовой полости – далеко не последнее мероприятие в нашем списке. Зубы всегда должны содержаться в порядке, но особенно если вы беременны. Лишь только узнав о том, что у вас будет ребенок, обратитесь к стоматологу и проведите полную санацию рта: поставьте пломбы, удалите зубные камни, удалите корни.

Подмываться необходимо утром и вечером теплой кипяченой водой с мылом над тазом под текущей струей воды. Никогда не следует подмываться водой, налитой в таз. Подмывание надо производить спереди назад, от лобка к заднепроходному отверстию, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки во влагалище. При подмывании рекомендуется пользоваться кусочком чистой ваты. Перед подмыванием и после него необходимо тщательно вымыть руки. Спринцевать влагалище во время беременности, если врач не назначил, не рекомендуется.

Гигиена будущей мамы подчиняется определенному распорядку дня. Утром – мытье рук, лица, шеи, обтирание всего тела или хотя бы до пояса теплой водой или водой комнатной температуры, за чем следует растирание кожи махровым полотенцем. Ежедневное обтирание способствует укреплению нервной системы, улучшает кровообращение и дыхание, создает бодрое настроение. Вечером – мытье рук, лица, шеи и ног.

Если вы решили отдохнуть, не забудьте захватить с собой походную аптечку, в которой должны быть следующие лекарственные средства: седативные препараты (валериана), спазмалитики (но-шпа, магнезия, свечи с папаверином), комплекс поливитаминов, средства, предупреждающие расстройства желудочно-кишечного тракта (метронидазол, активированный уголь). Гигиена и физические