Цитаты из книг автора «Илья Мельников»

К достижению этой цели вела практика йоги. Восемь ступеней ведут к освобождению: Яма, либо общие моральные требования; Нияма, либо самоочищение посредством самодисциплины и самоограничений; Асаны, либо определенные положения тела, которые воздействуют на физическое и психическое состояние организма; Пранаяма, или наука о дыхании, позволяющая человеку контролировать и направлять свои психические процессы; Пратьяхара, либо контроль умственных процессов; Дхарана, или развитие искусства концентрации; Дхьяна, или медитация, то есть углубленное размышление над чем-либо, сходное с глубоким самогипнозом; и, наконец, Самадхи – наивысшее состояние, слияние индивидуального духа с Вселенским духом или Параматмой.

При развитии речевого умения, необходимо постоянное продумывание различных речевых ситуаций

то же время «Назидание Сигале» из Свода Долгих сутр ориентирована, в первую очередь, на мирян, вовсе не знакомых с основами буддийского учения

1. Прочитать материал. 2. Продумать то, о чем прочитали. 3. Сделать необходимые выписки для памяти. 4. Подумать, что нового почерпнули из прочитанного материала.

Упражнение, помогающее перейти в состояние фотофокуса

Перед началом беременности следует сделать флюорографию, прививки, особенно от краснухи

Установив себе время на чтение книги, вы будете читать быстрее, пытаясь уложиться в это время, вы будете читать гораздо быстрее, потому что у вас будет поставлена цель – закончить чтение к определенному сроку.

Беременной женщине очень полезны свекла и морковь, капуста и репа, летом – огурцы, помидоры, сладкий перец.

Специалисты рекомендуют, чтобы прирост веса составлял 300 г в неделю в течение первых 20 недель беременности и 450 г в неделю с 20-й по 40-ю неделю. Таким образом, среднее увеличение веса в первые три месяца беременности должно составлять 1,5 – 2 кг (около 0,5 кг в неделю); во втором триместре общий вес должен увеличиться на 6 – 7 кг, во время 7-го и 8-го месяцев беременности – по 0,5 кг в неделю, а в 9-м месяце беременности – немного меньше, чтобы общий прирост в третьем триместре составил 4 – 5 кг. Лучше всего, если вес находится в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз.

Перед зачатием необходимо принимать железосодержащие препараты, есть побольше продуктов, которые содержат железо: грецкие орехи, зеленые яблоки, гречневую кашу, свеклу; можно приготовить смесь: пропустить через мясорубку по стакану кураги, изюма, грецких орехов и добавить полстакана натурального меда. Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку этой смеси. Стоит обратить внимание на три очень важных компонента – кальций, железо и витамин В9. Будущим родителям в течение трех месяцев до зачатия каждый день надо принимать по 4 мг фолиевой кислоты, чтобы снизить риск нервно-церебральной патологии у ребенка.