Цитаты из книг автора «Илья Мельников»

Специалисты рекомендуют, чтобы прирост веса составлял 300 г в неделю в течение первых 20 недель беременности и 450 г в неделю с 20-й по 40-ю неделю. Таким образом, среднее увеличение веса в первые три месяца беременности должно составлять 1,5 – 2 кг (около 0,5 кг в неделю); во втором триместре общий вес должен увеличиться на 6 – 7 кг, во время 7-го и 8-го месяцев беременности – по 0,5 кг в неделю, а в 9-м месяце беременности – немного меньше, чтобы общий прирост в третьем триместре составил 4 – 5 кг. Лучше всего, если вес находится в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз.

Перед зачатием необходимо принимать железосодержащие препараты, есть побольше продуктов, которые содержат железо: грецкие орехи, зеленые яблоки, гречневую кашу, свеклу; можно приготовить смесь: пропустить через мясорубку по стакану кураги, изюма, грецких орехов и добавить полстакана натурального меда. Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку этой смеси. Стоит обратить внимание на три очень важных компонента – кальций, железо и витамин В9. Будущим родителям в течение трех месяцев до зачатия каждый день надо принимать по 4 мг фолиевой кислоты, чтобы снизить риск нервно-церебральной патологии у ребенка.

Это значит, что беременной женщине недостаточно 8 часов сна, желательно устраивать ежедневно дневной отдых, если же это невозможно, то увеличить ночной сон до 10 часов.

Надо помнить, что когда человек только формирует мысль, он чаще всего смотрит в сторону, когда мысль полностью готова, – на собеседника. Когда речь идет о сложных вещах, на собеседника смотрят меньше, когда трудность преодолевается, – больше.

Всякий процесс обучения требует внимания. Систематичности и терпения и если эти условия при обучении быстрому чтению не будут выполняться, то бесполезны всякие другие усилия.

Запомните и повторяйте про себя утверждение: «Я могу быстро читать!»

Во второй половине беременности необходимо носить специальный бандаж, который служит дополнительной опорой для матки, предотвращает чрезмерное растяжение мышц брюшной стенки и способствует правильному расположению плода в матке. Надевают бандаж лежа, поверх сорочки, чтобы он не сдавливал живот, а как бы поддерживал его.

Голову следует мыть не реже одного раза в четыре дня. При мытье рук пользуйтесь специальной щеточкой или обыкновенной зубной щеткой с мылом, чтобы ногти всегда содержались в чистоте. Ногти желательно стричь коротко, поскольку под ними всегда скапливается большое количество микробов, которые могут попасть в ткани и инфицировать их.

Чисто вымыв руки, захватите сосок тремя пальцами (средним, указательным и большим) и осторожно несколько раз вытягивайте его наружу. Делать это необходимо 2 – 3 раза в день по 3 – 5 минут.

Следует ежедневно обмывать молочные железы и соски теплой водой с детским мылом, затем вытирать их досуха махровым полотенцем. Причем делать это надо осторожно, чтобы не повредить кожу. Но помимо утреннего и вечернего обмывания следует дважды в неделю смазывать соски детским кремом