Цитаты из книг автора «Илья Качай»

И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческие реакции. И, соответственно, мы получаем другие результаты в жизни. Ведь если нами управляет страх и неуверенность в себе, то мы вступаем в брак не по собственному желанию, а исходя из принципа «лучше быть хоть с кем-то, только не одному».

только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние.

поведения); – Решение жизненных проблем (уход из стрессовых ситуаций и удовлетворение необходимых потребностей); (изменение иррациональных убеждений, ограничивающих жизнь, и формирование опоры на себя).

И вот основные шаги на пути от невроза к психологическому и физическому здоровью: – Принятие тревоги (формирование нового отношения к симптомам и навыков совладания с паническими атаками и навязчивостями);– Снижение тревоги (выполнение упражнений, снимающих избыточную тревожность и вырабатывающих необходимые для спокойствия ресурсы); (проработка невротических эмоций путём изменения искажённого мышления и неадаптивного

на фоне чрезмерных требований к себе, другим людям и миру в целом, вследствие частой и настойчивой катастрофизации тех или иных явлений, в силу убеждённости в неспособности выносить дискомфорт, словом, из-за различных вариантов иррационального мышления вы часто испытывали длительные и интенсивные эмоциональные реакции, но при этом могли даже толком не осознавать их.

что причина всему – не сами по себе стрессовые ситуации, а ваше к ним отношение, основывающееся на убеждениях.

главной причиной различных невротических состояний (и в том числе симптомов вегетососудистой дистонии) являются наши программы мышления, представляющие собой суповой набор представлений о самом себе, о других людях и о мире в целом. И если эти «устаревшие» автоматические программы управляют нами и нашей жизнью, то велика вероятность того, что наши потребности не удовлетворяются, в силу чего мы испытываем внутреннее напряжение и эмоциональный дискомфорт, который со временем проявляется в виде телесных симптомов вегетососудистой дистонии

При этом не стоит трактовать термин «искажение» как проявление собственной плохости или дефектности: искажения присутствуют в мышлении всех людей на планете, и для того чтобы более адекватно воспринимать реальность и не вступать с ней в конфронтацию, важно обращать внимание на эти ошибки мышления и учиться их исправлять. Ниже подробно изложены основные когнитивные искажения

Таким образом, принятие в одной сфере ведёт к усилению принятия в других, что, в свою очередь, упрочивает принятие в исходной сфере. Та

чем больше вы принимаете себя, тем больше вы принимаете других и мир в целом; – чем больше вы принимаете окружающих, тем больше вы принимаете себя и реальность; – чем больше вы принимаете обстоятельства, тем больше вы принимаете себя и других.