Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Например, вчера Вас тревожили острые боли в спине, а сегодня внезапно появилась дереализация. Такого рода летучесть симптоматики говорит о том, что причиной неприятных ощущений является лишь тревога.

Поэтому самое главное – убирать избыточность эмоций.

Исходя из этих знаний, вы можете сделать соответствующие выводы и начать отказываться от своих привычных воззрений: «Ты меня разозлил! Ты меня обидел! Из-за тебя тревожусь! Из-за тебя я чувствую стыд!» Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций. В этой связи стоит пересмотреть своё отношение к себе, другим людям и жизни в целом и осознавать, что вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления.

любая попытка так или иначе контролировать навязчивые мысли лишь подпитывает страх этих мыслей, поэтому главным ключом к свободе от тирании навязчивостей является не борьба, избегание и отвлечение, а принятие навязчивых мыслей и наблюдение за ними

внутреннее убеждение человека в том, что мир является крайне опасным местом, будет способствовать тому, что человек будет всё время находить примеры опасностей, ведь чем сильнее стремление человека обезопасить себя, тем сильнее воспринимается угроза, потому как ощущается в мыслях

Для чего? Для того, чтобы, наконец, стать самим собой!

в основе навязчивых состояний лежит страх потерять контроль, который в действительности является желанием его потерять

привычка тревожных людей заранее готовиться к худшему и выбирать самый ужасный сценарий из всех возможных приводит к тому, что они постоянно придумывают себе диагнозы и навешивают на себя ярлыки болезней согласно медицинской классификации.

постоянному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения,

ВСД – это эмоциональная проблема, поскольку эмоции всегда проявляются телесно