Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Принятие других – это оборотная сторона принятия себя, равно как и непринятие других означает, что вы не принимаете самого себя

К тому же вы всегда имеете возможность рассказать другому о том, что его поведение было для вас неприятным, чтобы он понимал, по какой причине вы на него злитесь

Действительно, уровень злости, которую вы можете испытывать в той или иной ситуации, будет зависеть от того, насколько значимой для вас будет являться эта ситуация.

Таким образом, источником гнева и раздражения являются ваши мысли о поведении другого человека или о ситуации, а не сама по себе ситуация или поведение окружающих.

Любая негативная эмоция возникает в результате рассогласования реальности и человеческих представле

авязчивые действия играют роль ритуалов, которые, как кажется, должны погасить постыдные навязчивые мысли, но в результате лишь усиливают их. Примером навязчивых действий могут служить проверка пульса при беспокойстве за сердце, постоянное мытьё рук при боязни заражения и многие другие.

Страх всегда обусловлен наличием внешней угрозы. А в момент панической атаки место несуществующей внешней угрозы занимает внутренняя опасность, которую создаёт мозг, неправильно реагируя на адреналин. По сути, паническая атака представляет собой страх, направленный внутрь организма, как у куклы с запавшими глазами.

Многие люди, страдающие от повышенного уровня тревожности, рассматривают психотерапевта как волшебную таблетку, которая должна принести мгновенный результат. Однако психотерапия – это длительный проц

Но важно помнить, что таблетка не учит человека мыслить и вести себя по-новому, в отличие от техник и упражнений

Это экстрасистолии: абсолютно безвредные дополнительные удары между регулярными сердечными сокращениями.