Цитаты из книг автора «Илья Качай»

В свою очередь, эти негативные эмоции возникают из-за чрезмерных требований человека к себе, другим людям и миру в целом,

не признаком реального заболевания, а лишь следствием вашего искажённого мировосприятия, напрягающего ваше тело.

Итак, телесные симптомы ВСД, какими бы неприятными они не были, являются не признаком реального заболевания, а лишь следствием вашего искажённого

сжигали скапливающийся в течение дня адреналин, гасили ваше избыточное напряжение и тренировали сосуды. В этой связи вторичным источником симптомов ВСД является гиподинамия, проявляющаяся в малоподвижном образе жизни, отсутствии занятий спортом и «долгосидозе» – частом сидении за компьютером.

И чем длительней и интенсивней эти негативные эмоции, тем красочней и вегетативная симптоматика со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой и респираторной систем организма. Однако раньше вы могли не испытывать симптомов по причине отсутствия вредных привычек и более активного образа жизни, ведь занятия спортом

При этом каждый человек считает, что его симптом самый труднопереносимый и что его страхи самые жуткие

постоянно направляя внимание только на негативные моменты, он получает их в жизни. Так, если человек свято убеждён в том, что все мир – это опасное место, то он будет всюду находить этому подтверждения. Но если человек, например, воспринимает мир как прекрасное место, наполненное возможностями для самореализации, то так и будет.

Тревожный человек думает: «Сейчас я выйду из дома, и тут меня как „накроет“ паника!» И что в итоге? Он выходит, и его, действительно, «накрывает». Но почему? Потому что ожидание уже задаёт тревожный фон, и человеку становится плохо от одного представления о публичном выступлении или выходе из дома. Таким образом, предсказание представляет собой механизм того, как человек программирует сам себя.

Таким образом, самосбывающееся пророчество имеет такой механизм: катастрофические мысли – усиление тревоги – возникновение симптома или паники – «Как в воду глядел!

Невротический самомониторинг Ещё раз заметим: участок тела, на который вы направляете внимание, будет «отвечать» вам пульсированием, покалыванием или подёргиванием. И если вы сейчас сфокусируете своё внимание на мизинце, то он начнёт вам «отвечать». Если же вы решите, что он болен чем-то серьёзным и опасным, то через несколько минут вам откроется, что жизнь может быть не только на Марсе, но и в вашем мизинце. Уже через час применения этого подхода он будет напрягаться ещё более интенсивно, а через несколько часов он может заболеть. Но если вы и дальше будете накручивать себя катастрофическими мыслями, то он может заболеть довольно сильно. И эту боль сложно будет купировать даже анальгетиками. Ещё Антон Павлович Чехов говорил о том, что стоит человеку обратить внимание на своё сердце, как оно начинает биться на пятнадцать ударов в минуту быстрее.